提到宋佳，肯定有很多人都是她的粉丝，喜欢她的原因也很简单：这是一个真正实力派的演员！

宋佳出演过的很多剧目，每一个形象都可以说是深入人心，每一个演技细节都近乎无可挑剔，这样的演员自然也就没有人不喜欢！

作为实力派演员，维持自己的形象和身材也是必须的，包括宋佳亦一样！但是，作为一个东北姑娘，宋佳天生骨架比较宽，从小的饮食习惯又是以面食为主，所以天生易胖，但是大家眼中的宋佳，好像却几乎没有胖过，前段时间因为疫情原因，胖了十多斤，很快也瘦了下来！

要知道，宋佳本身就易胖，却又是一个管不住嘴的人，之前袁弘就在戏中白料，宋佳曾经一脸认真宣称不吃东西减肥，结果没两天就大吃大喝了！宋佳自己也经常在微博中称：中午吃不饱，下午好不了。

就这样一个易胖还管不住嘴的女星，却能瘦下来12斤像玩儿一样，究竟怎么做到的？

很多人想到减肥，就会想到好少吃，但是少吃不代表要挨饿，饮食中的食物换一换，就能降低一大块儿的热量摄入，起到吃饱不胖的作用。

一、米面换成粗粮和高淀粉蔬菜。

在主食中，米面的热量是最高的，饱腹感也不好，这时候用粗粮（红薯、玉米、杂豆）和高淀粉蔬菜（土豆、莲藕、南瓜）等来代替米面，热量直接降低一半，饱腹感还能有提升，减肥效果显著。

二、零食换成水果。

零食的热量高，体积小，饱腹感差，最容易引起肥胖，用低热量的水果来替换掉零食，同样能缓解嘴巴寂寞，不仅热量可控，还能补充身体所缺的维生素和矿物质，对于护肤和瘦身都有好处。

三、用代糖替换甜食。

甜食容易发胖，但是很多人却戒不掉甜食，这时候不妨自己做一些甜味食物，用无糖酸奶、水果、紫薯等相互搭配，加入一些天然的代糖做成各种甜味零食，缓解食欲还不胖！

文章为“好轻Club”公号原创，体验五天瘦身三斤，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！