“多喝水，多喝水。”当夏日炎炎，秋季转凉，冬季寒冷，当你身体不舒服了，你是不是也经常听到医生，父母，亲友这样嘱咐你，一定要多喝水。

喝水有多重要？可以说无论是日常生活，还是运动健身，我们都离不开水，水有助于我们肌肉和结缔组织，关节等保持正常运动，还可以减少运动时的肌肉痉挛，并及时帮助我们调节身体的体温，甚至，喝水，还有助于我们减重，让你边喝水边瘦。

1、喝水可以增加卡路里消耗

人体在喝水过程中，通过喝下去的水产生热效应来提高问题，用来消耗卡路里以及体内蠕动消化，喝水比不喝水的燃烧卡路里消耗要比平时多2%-3%左右。

2、喝水可以降低食欲

在吃饭之前喝一杯水，可以降低食欲，原因是喝下去的水让胃产生了饱腹感，胃便会向大脑发出停止进食的信号，从而降低食欲，不会因为吃的太多而摄入大量的热量，囤积在体内形成脂肪，从根源上让身体自然变瘦。

3、喝水可以排出体内废物

身体缺水的时候，你会明显感觉到排便不畅，甚至出现便秘等情况，无法正常排出体内废物，保持身体水分充足，则可以避免体内废物囤积，有助于肠道的健康排泄。

4、喝水是燃脂的必要条件

水是代谢脂肪和碳水的必须品，脂肪在代谢的过程也被称为脂肪分解，而脂肪分解的第一步就是水解，水解发生在水分子和三酸甘油酯相互作用下，产生了甘油和脂肪酸，只有足够的水，才能燃烧体内更多的脂肪。

了解了水在运动减脂中的重要性后，那么我们一天要喝多少水最合适呢？

其实这个计算方法很简单，只需要记住，你的体重（kg）乘以30，就是你每天建议摄入的水量，如果有运动流汗，则适当增加。

不过，喝水虽好，也不要贪杯，切忌喝水也要适量，不可贪多，否则可能出现体内电解质紊乱，出现头昏脑胀等水中毒现象。

了解了喝水的重要性后，在夏日炎炎的今天，别忘了随身带瓶水，及时补充身体的水分哦！