入伏倒计时

周四，我们将正式入伏，一年中最热的三伏天即将开启。

此节令以潮湿闷热为主，四川盆地及长江中下游等地区的人们，对此深有体会。空气中粘乎乎的潮气，常常让人烦躁不安，感到困重和乏力

很多人都会说自己体质“湿热”。那什么是“湿热”呢？

何为湿热？

“湿热”是中医名词术语，属六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻。

各年龄段的人都可能受到湿热侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的阶段，体内湿气较重，夏秋之交也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿。

“湿”分为外湿、内湿。外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿引起。内湿则是一种病理产物，与消化功能有关。

湿热中的“热”与“湿”同时存在，或因季节，湿与热合并入体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。

湿热有哪些表现？

天气湿热的时间长，湿热体质的人也多。

胸闷、倦怠、头晕、胃口不好或胃胀、燥热、出汗很多或有汗不出、易生疮长痘等情况，都是湿热的表现。

如果湿热侵袭到小孩，常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果侵袭到老人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

湿热是如何形成的？

夏季天气闷热，人体排汗不畅，易导致湿气积聚。使用空调时，人体温度骤降，张开的汗毛孔关闭、堵塞，把本应排出的湿浊留在体内，也会造成湿热现象。

雨季时，湿热邪气进入人体，这时身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，并产生热量，即中医所说的“化热”，从而形成湿热。

怎样预防、调理湿热？

“热”往往依附“湿”而存在，所以要注意起居环境的改善和饮食调理。

首先尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪；少吃生冷食物，护好脾胃；空调温度不宜开得太低，并开启除湿功能。

中医认为“湿热体质”是由脾的“脾虚，导致运化水湿、精微”的功能失调所致。

所以，对付湿邪就要健脾祛湿、温补脾胃。

可以选择薏苡仁、白扁豆、赤小豆等食品祛湿。选择马齿苋、淮山、莲子、茨实等补脾胃。

△【吃好一碗饭】

爱喝茶的朋友，以黑茶、绿茶的选择为佳。黑茶属全发酵茶，丰富的茶多酚、蛋白质、维生素等，可健脾和胃、燥湿泄热；绿茶性寒凉，有清热降火的作用，加入紫苏叶、薏米等，能很好地消除水肿。

△花开福田生命美学馆茶茗实拍

过度劳累，耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，因此要注意保证睡眠质量，给身体充足的自我修复时间。

另外，功法锻炼、瑜伽、太极等舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。

△心流瑜伽户外伽行实拍图

夏天是湿气侵入人体的“危险期”，也是利用身体新陈代谢“祛除”它们的最佳时机。

湿热导致体热湿气增加，无法排出，此时艾灸，可以帮助身体祛除湿气，还可以祛除胃部湿热上火和肺部上火的情况。

△花开福田生命美学馆艾灸实拍

艾灸排湿穴位：解溪穴、丰隆穴、中脘穴、关元穴、足三里、曲池穴、隐白穴等。

祛湿周期在1-3个月左右，就如它们的形成也是“经年累月”一样，需要时间和耐心。