这个午餐里的主食由燕麦果干卷和红薯玉米碴粥组成。儿子家有一小袋玉米碴，估计我若不吃，这袋玉米碴会永远待在橱柜里。我自己一般不会买玉米碴，因为玉米碴没有了胚芽也就没有了玉米的营养灵魂——胚芽成了玉米油的原料；没有了谷皮——脱去玉米谷皮等于脱去了大部分膳食纤维。但是它煮出来金灿灿的色泽，让我不得不有点喜欢它，搭配一下吃还是蛮不错的，那就让红薯跟它牵个手吧——胡萝卜素强强联手，更有膳食纤维及时补充，那玉米碴笑眯眯看着红薯：你黄你漂亮，我比你还黄还漂亮！
动物类蛋白来自大海：红红的虾尾，黑色的海参，海参缺乏色氨酸，因此海参并非优质蛋白质的来源，与海虾相搭，立马提高了海参蛋白质的生物效价。海参总体说起来食用价值并不算高，有条件买点吃，里面的动物多糖、硒、锌等丰富的矿物质对提高人体的免疫力有些帮助，低脂肪、低胆固醇、低嘌呤或许也是它的又一可取之处吧。
胡萝卜炒菜花，油水煮一下芥蓝，这蔬菜的品种和数量也都有了。
开心的孕妈妈连同腹中的宝宝：张开嘴巴，迎接这来自天南海北、赤橙黄绿、滋养着母与子的食物吧！
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谢谢不错，支持下