这是两份午餐，主食一份是杂粮米饭，一份是加了大枣和葡萄干的燕麦发糕。主食，还是粗细搭配，有全谷也有精白米面，全谷类占35%左右。搭配全谷类，就是为了更低的血糖反应，更多的维生素矿物质和膳食纤维。
上面的餐盘里以鱼和豆腐为主，除了提供优质蛋白质，还供应欧米伽-3长链多不饱和脂肪酸+钙； 下面的餐盘既有猪肉又有鸭血还有豆腐，它们联手为准妈妈供应优质蛋白+钙+吸收率比较高的血红素铁。
西红柿+菜花+四季豆让蔬菜品种轮番上场，口感味道给舌尖送去不一样的菜香！
两个餐盘的绿叶蔬菜均为芥菜（音盖菜），芥菜每百克含有：胡萝卜素1700ug，维生素C72mg，钾224mg，叶黄素+玉米黄素5962.14ug，是一种特别优秀的绿叶蔬菜，虽然有一点微微的苦味，但是如果碰到它，我还是毫不犹豫地让它出现在我们家餐桌上！
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qiang