到了夏天了,怎一个热字了得啊,为了降温,我们选择了很多方式:吹空调啦,吃冰棍啦,但是这种凉对热的方式其实会伤害我们哦,所以啊,我们讲究的还是将热就热,也就是以热攻热。

1、空调温度要适宜。

夏天呢,空调温度建议调到25-26度。在空调房,要准备好披肩(保护好颈部,肩部和腕部)。如果空调开得太低,身体的体温调节中枢可能会一时适应不过来,导致出现鼻子不通气,流鼻涕,头痛等症状。

2、饮食不能过凉

饮食上注意少食生冷食物。夏天可以用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更佳。

3、热水泡脚

脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量,也能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温建议在42-45度。太高了,就烫脚了。^_^

4、洗热水澡

不是夏天就必须冷水澡哦。

热水洗澡会使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒。水温不能太高,30度左右即可。

用热毛巾擦脸擦身,对于排汗降温,皮肤透气,效果是极好的。

5、解暑喝点热茶

热茶会比凉茶更解暑消渴,因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果,茶能提高脾胃运化能力。

6、运动

夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,有助于发汗,还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。

选择慢跑、太极、跳操等不太适合剧烈的运动方式

运动后,不能立马吹空调或者吃喝过量的食物,以免身体不舒服。不要以为一时凉爽一时快,其实埋藏了后患哦

夏季热养,就是这些。当然还是要保证充足的睡眠,主要膳食营养,这样也是为接下来的季节打好基础哦!

身体是自己的,爱护还是靠自己的。