提到血栓有很多人都不是很了解，其实血栓就是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块，血栓是一种生理性的修复，适量的血栓对人体很重要，一旦人体出血受伤，身体就会激活凝血系统，形成血块堵住出血口，减少血液的流失，但是如果血管里的血栓过量时也会堵塞血管，导致致命性的后果。

血栓是怎么形成的？

血栓形成主要是由血管本身的损伤造成的，比如动脉粥样硬化形成，就会导致动脉内壁不光滑可以使得不光滑的部位形成斑块，这些斑块在血液动力学的改变下，形成血液的小漩涡，以及红细胞在斑块形成部位的沉积，时间久了就会变成血栓。而经常饮食不健康是造成血管损伤的重要原因。

提醒：若腿部出现3个异常，说明血栓已形成

1、腿部抽筋

很多人认为腿部抽筋是因为身体缺钙或者长时间保持同一个姿势造成的，一般这种的腿部抽筋都会是短暂的，但是如果短时间内出现多次抽筋，就要引起重视，尤其是中老年人，可能是血管出现病变而引发的腿部抽筋。

2、腿部疼痛

如果腿部出现短时间内麻木或者疼痛，并且还伴有明显的乏力感，造成活动障碍，严重点还会出现不明原因的间歇性跛行，如果经常的出现这种情况，这时就要引起重视，多半可能与血管病变相关，尤其是久坐不动的人，若出现这种情况，要及时就医进行检查并治疗。

3、腿部发凉

没有注意局部保暖会使得下肢冰凉，但是如果炎热夏季或者穿着长袖长裤，仍然感觉腿部有冰凉感，说明血液中血栓数量多，造成血液循环差，这时腿部肌肉和组织得不到充足血液滋润而使得温度下降，尤其是在晚上睡觉前，腿部特别冰凉，这种情况应该引起重视，可能是血栓来临前的征兆。

日常坚持3件事，减少血栓数量，避免血管堵塞

一、均衡饮食

少吃高胆固醇或油脂食物，多吃蔬菜、海藻、豆类等富含食物纤维的食品，同时减少肉、蛋、蛋糕等高脂肪食物的摄取量，减少脂肪的摄入量。在平时的饮食中还可以多喝茶，茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。而且吃饭时间也有讲究，尽量三餐定时，并且养成吃早餐的习惯。

二、经常锻炼

缺乏运动也是诱发血栓的一大因素，经过研究发现坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率，因此长期久坐的人体内血栓增高的可能性更大，所以尽量每天保持一定的运动量，可以有效地降低血压血脂，从根源上预防血栓的形成。

三、补充溶栓素

医生建议血液粘稠或者体内有血栓的人要养成多喝水的习惯，同时喝水时补充一些富含磷油脂酸的溶栓素，磷油脂酸是从大豆中提取的一种不饱和酸，有很好的分解脂肪的作用，被称为“天然血管清道夫”。而且坚持补充溶栓素可以把血管中堆积脂肪斑块和血栓分解变成可以溶于水的小液滴，然后通过人体的代谢和肝脏的排毒排出体外，从而减少血栓的数量，避免血管堵塞，同时对于高血脂引起的心脑血管疾病预防也有着很重要的作用。