本 期 导 读

最近天气太恶劣了！开空调睡觉怕冷易受寒，鼻塞+头痛；不开又热得烦躁，睡不着。

怎么办呢？

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还有一周的时间就到夏至，到那个阳盛极的时候。最近已有不少人因感到疲劳乏力前来就诊，基本上都说懒懒的动都不想动，睡眠欠佳，胃口欠佳，不怎么想吃东西。

暑湿困乏！

这种情况多发于脑力工作者，临床上表现为虚弱、无力、倦怠、犯困、缺乏活力、兴趣减退、不耐烦、不高兴等，导致人们工作效率和生活质量下降。

为什么会出现这些情况呢？

中医认为，阳虚、气虚的人身体容易感受暑湿之气，表现出一系列慢性疲劳的症状。

如叶天士所言「暑必兼湿」，夏季气候炎热，雨水较多，一热一蒸，湿气加重，暑湿夹杂。

人体若正气不足（阳虚）或劳倦过度，暑湿病邪乘虚侵入，耗伤气阴。

另一方面，暑湿易困脾，导致清阳不升、脾失健运，形成气虚夹湿的情况。

因而，夏季慢性疲劳除了觉得疲劳、困倦外，还有胸脘痞满、头昏、烦躁、口渴、消瘦、多汗、小便短赤、大便粘滞等表现。

这时候如果以补益气血为主，不但效果不明显，还可能出现烦躁、憋闷、口干、便秘等不良反应。

如果清热祛湿，同样不会有好的效果，人会越来越疲倦。

这里存在一个误区。很多人认为夏天人体的阳气最为旺盛，所以应该压压「阳火」，使用清热祛湿、清热泻火之类的药物也没有不妥。

但事实是，夏季阳气外发而空虚于内，又因贪凉吹风、过食生冷、熬夜、过劳等致使身体虚弱，邪气也更易乘虚而入。

所以，虽然夏季是人体阳气最为旺盛的时节，却也是最容易损伤的时节。

因此，夏季养生仍应注意护阳扶阳。

夏日居家饮食，推荐以下三道

1.姜枣茶

干姜、大枣适量，觉胃寒者可各用 15 g。煮15~25分钟，当茶饮。

适用于胃寒者、不慎过食生冷冰冻后胃部不适者。受寒后，可用生姜代替。

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2.酸梅汤

酸梅汤止渴生津、消暑开胃，着实是一道美味又可口的消暑饮料，可以一定程度缓解身体困重、疲乏、没有食欲的情况。

制作原料主要有乌梅、山楂、桂花、甘草、玫瑰茄、陈皮、冰糖等材料。

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3.胡椒猪肚鸡

在广东地区，猪肚鸡通常秋冬季节多吃，但现在大部分人胃寒，夏天也可以吃。

过食生冷冰冻、蔬菜瓜果，大部分人的老胃病都犯了；夏天出汗多，气阴损耗。这时候来一道猪肚鸡，可温胃驱寒、气阴双补，健脾养胃又不滋腻，老少皆宜。

制作原料主要有白胡椒、猪肚、鸡、生姜。喝汤，且可将猪肚切片吃肉，真是风味人间啊。

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