我们都知道糖尿病人的饮食禁忌有很多,尤其是一些含糖量高的食物,对于糖尿病人来说都是绝缘体,超市里一般也会非常暖心的专门设置一道低糖类型的食品专柜,方便病人挑选,糖尿病不能吃太甜和太油腻的东西,又要保持一定的营养供应,那么糖尿病人应该怎么吃才是健康的呢?

糖尿病是一个克制嘴巴的疾病,患上糖尿病之后,主食要少吃,水果不能随便吃,甜味的食品更是基本告别,对于一个吃货而言,简直就是精神折磨。

糖尿病患者的合理饮食,要根据个性化的原则来调整。每个人的年龄、性别、体重和活动量都不同,血糖的水平和服用的降糖药也是千差万别的。糖尿病患者的饮食要综合考虑这些因素,才能做到有的放矢。比如,身体偏瘦的人,运动量大的人,血糖控制得好的人,就可以适度放开一些;而那些肥胖的人,运动量小的人,以及血糖波动大的人,就要严格控制。

1、控制每天的总热量摄入,以50-60%的碳水化合物、25%的脂肪和15%的原则分配;还要按20%,40%和40%的比例分配到早中晚三餐中去;

2、规定每餐的吃饭时间,应该在固定的时间进餐,还要与用药相结合,严格按照医生要求的顺序服药和吃饭;运动量增加时,可以适当增加饮食,以防止低血糖的发生;

3、选择“升糖速度”慢的食物,如全谷物食品、薯豆类食品、蔬果类食品等,保证每天摄入必须的优质蛋白类食物,如脱脂乳制品、禽蛋类和鱼肉等。

另外,糖尿病人平时一定要少吃这些调味品,家里如果有这些瓶瓶罐罐的,建议还是扔掉吧!

1.腐乳,这种经过发酵以及腌制制作而成的食物,多盐味重,刺激性大,并不是适合糖友,如果经常食用,只会加重糖尿病病情。

2.辣椒酱:口味辛辣刺激,爱吃它的人就着辣椒酱能多吃一碗饭,但是对于糖友来说,还是少吃为妙,因为辣椒酱很容易让肠道功能紊乱,血糖没有办法很好的控制。

3.耗油:很多菜在制作的过程中都少不了耗油,既能调味又可提鲜,但是耗油在制作的过程中添加了盐和糖类,所以,糖友们做饭的时候最好还是不要放。