初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。

中伏，素有“毒节”称号，太阳毒辣，生病率非常高。

很多病根儿是中伏留下的，进入中伏，是“除病根”的好时节。

中伏，除病根，吃一瓜二叶，饮一茶二汤，秋冬少生病，更健康

一瓜：

――丝瓜

丝瓜，是夏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜，可清暑凉血、通经络、行血脉。

食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。

二叶：

――紫苏叶

中伏时节，暑湿热重，紫苏叶，可健脾祛湿，解暑降温。

紫苏叶，辛温，入肺、脾经，发汗解表，健脾开胃，祛湿解乏。

中伏时节，多用紫苏叶泡水，防暑降温，祛湿解乏，不错的选择。

――薄荷叶

薄荷叶，味辛，性凉，归肺、肝经。

薄荷清香升散，疏风散热，清头目，利咽喉，解郁。

中伏时节，吃点清清凉凉的薄荷叶，能消除火气与胃肠郁闷。

煮汤加点薄荷叶，或者用薄荷叶熬水，放冰箱备用，榨果汁时添加一点。

一茶：

――下火茶

中伏炎热，人易上火，喝点下火茶，十分有必要。

用一些清热解毒的小植物，搭配泡水，简单又方便。

蒲谷丁菊花茶，泡水代茶饮，清热、解毒、下火、消炎。

用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配在一起，泡水即可。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，却可清热、解毒、利尿。

用其泡水，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

并且，蒲谷丁有“天然抗生素”之称，可很好的去火消炎，预防三伏天上火。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在中伏时节，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

二汤：

――绿豆汤

中伏，喝点绿豆汤，清凉解暑，是不错的选择。

绿豆汤，即可补水，又补无机盐，还可消暑，是暑邪的佳品。

煮绿豆水时，绿豆无需煮开花，这样消暑清热，效果才会更好。

喝绿豆汤，成人一周喝2到3次，每次一碗最佳，不能过量喝，以免伤脾胃。

――紫苏藿香汤

中伏湿热重，健脾祛湿，尤为重要。

用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煮水饮用，可健脾祛湿。

陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。

紫苏叶，解表散寒，行气和胃，其发汗能力较强，可解暑降温、祛湿解乏。

藿香化湿，消痰利肺，草果温脾燥湿，干姜温中散寒，搭配在一起可起到温阳散寒，除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而增强对抗病毒的能力。

此外，中伏养生，谨记三防，做好“四个一”

谨记三防

一防痛风

中伏，酷热难耐，肆意的喝啤酒、饮料，吃烧烤、小龙虾，出汗多，喝水少，冷吹空调，都会增加痛风几率。

所以，此时，一定要注意防痛风，切莫忽视。

二防中风

进入中伏，气温会越来越炎热，对于血压高的人，是一项非常严峻的考验。

当温度超过32℃以上，中风几率会高出66%，尤其是血压高的人，最危险。

天气炎热，出汗多，体内水分流失多，血容量骤减，血黏稠度增加，易形成血栓，一旦血压不稳，则十分容易诱发脑中风，需格外警惕，不可忽视。

三防中暑

中伏是最热的时候，此时，一定要注意防中暑。

当人体出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等，多为中暑先兆。

预防中暑，要合理安排工作，注重劳逸结合，避免烈日暴晒。

做好“四个一”

一个温度――26℃

空调温度以26℃为宜，不可太贪凉。

并且，室内外温差最好别超过8℃，一冷一热，危害巨大。

如果，空调开太低，如20℃一下，容易引起夏至酸痛，全身乏力，头痛、咽喉痛等，反而不利于人体健康。

此外，不做直接对着空调吹，尤其是满头大汗时。

一调味品――醋

高温酷暑，想要刺激食欲，改善胃口，用醋调味，简单有效。

并且，醋，性温，凉拌黄瓜等偏寒性的蔬菜时，可防止寒凉过度，十分有益。

醋，生津开胃，帮助消化，在烹饪时加入几滴醋，会降低蔬菜中维生素C的损失，并且，有利于食物中铁的汲取。

所以，在炎热的夏季，做菜加点醋调味，十分不错。

一份觉――午觉

高温的天气，会影响到人们的睡眠。

因此，在中午的时候，补个15-30分钟的午觉，十分有益。

补个午觉，不仅可以让让下午有个好精力，还可缓解疲劳，有益心脏健康。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，消除疲劳，减少心脏病发作几率。

所以，炎热的三伏天，多睡一份午觉，对身心健康，皆有很好的帮助。

一次泡脚――睡前泡脚

三伏天，是逼出身体寒气的好时节。

此时，依然要坚持睡前用热水泡脚的习惯。

睡前用40℃的温水泡脚，祛湿排寒，提高睡眠质量。

睡前将双脚浸泡热水中，不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，泡约20分钟，身体微微出汗即可。

泡脚水中，还可以加入生姜、花椒、艾叶等，一起泡脚，效果更佳。

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