从小妈妈就告诉我要吃饱饭，才能长高，才能有力气，在我的潜意识里，吃饭一定要吃饱。现在随着经济的发展，也不再是吃不饱的年代，面对各式各样的美食诱惑，总是难以停下手上的筷子，吃的食物也越来越多。特别是在外出就餐，朋友聚会时，更是常听到说“吃得太撑了”、“饱到走不动了”等等。事实上，站在养生的角度，这样是会伤害身体健康的。
吃太饱会增加胃部负担，食物在胃部消化吸收，而胃部的容量是有一定的限度的。当我们进食过多的食物时，胃会因为承担太重而不能正常工作，常见会有消化不良的表现。还可能引发肠胃疾病，从开始的消化不良、胃痛，逐渐变成胃炎、甚至是胃癌的发生。还会造成神经衰弱、引起肥胖，因此吃太饱会影响寿命。
要控制自己的饭量，吃饭七分饱就是：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。”人们用这种方式少吃，是非常健康的做法。
一个人的寿命与许多因素有关，而食物的数量只是其中之一，长寿可能确实与一个健康的身体有直接的关系,但仍然需要看到生活环境和自己的心态有一定的关系,一个健康的身体真的是有很多种因素,饮食只是其中之一,当然吃太多和太少是不太好,食欲和饮食习惯也是非常重要的。
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