原标题：45—55岁是生命高危期，想要健康请这样吃！

45-55岁这段时期，是我们普通人健康的高危期，很多健康问题会在这阶段爆发出来，但如果我们平时多加注意，是可以减少或预防疾病发生的。

1、心脏病：菠菜

心脏病是很多中年人的克星，常常伴有心悸、心绞痛、呼吸困难等症状，发病率和死亡率都非常高，可以说是中老年人疾病的第一杀手。

如果不想得心脏病，吃菠菜是一个很好的预防办法，研究表明，常吃菠菜有助于降低心脏病的发病率。

不仅如此，菠菜内的蛋白质和纤维素也很多，对于便秘、高血压病、贫血、糖尿病等都有帮助。

2、肺病：银耳

很多男性抽烟从不节制，肺病也就找上门来。

有的人总以为肺病没多大事，但大病往往是由小病发展而成的，同样不可忽视。

多吃银耳是个不错的选择，中医认为，银耳对预防和治疗肺病有很好的功效，具有“强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤”等功效。

另外，银耳因富含硒等微量元素，可以增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

3、颈椎、腰椎病：牛奶

年纪大了，颈椎、腰椎难免会出些毛病，再加上现代人上班都是坐着，长年累月下来，颈椎、腰椎就更加酸痛了，稍不注意的话，可能行走都成问题。

颈椎、腰椎病大多是由椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以我们可以多摄入一些富含钙、蛋白质的饮食，比如牛奶、黄豆等。

4、眼部疾病：胡萝卜

有些人到了四五十岁，眼睛就渐渐看不见了，随之而来的，不仅是老花眼，还可能患上青光眼、视网膜脱落等，生活极其不便。

而胡萝卜里面富含维生素A，维生素A能够滋养视网膜的神经细胞，帮助我们保持健康视力，如果维生素A摄入量不足，那么最容易得眼病。

5、心脑血管疾病：鱼肉

心脑血管疾病也是中年人的一大噩梦，严重威胁着人们的健康。

预防心脑血管疾病，可以多吃鱼肉，鱼肉蛋白质含量高，而且还富含氨基乙磺酸，能够防止动脉硬化、维持血压、保护视力，比畜肉类更健康。

而且，鱼类的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，对预防血脂异常和心脑血管病等也有一定作用。

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