原标题：【马博士讲女科】辨汗（四）：女子汗症饮食方

女性出现病汗，要学会日常饮食的自我调理，通过饮食的调配改善症状，达到滋阴敛汗的效果。在日常饮食选择上首要考虑“不伤”，即不加重病情，不损及阴液，再考虑补益之功。同时也要根据自己以往脾胃的受纳能力选择食物，因人而异。

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具有滋阴生津的蔬菜水果：如梨、芦柑、橙子、苹果、丝瓜、百合、山药、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼、燕窝等。

现向大家介绍较为常见、便于操作且效果良好的一些饮食疗法。

食疗方：

燕窝银耳羹

配料：燕窝6克，银耳9克，冰水适量。

做法：将燕窝、银耳用热水泡发，摘洗干净，放入冰糖，隔水小火炖煮30-40分钟，服食。早晚各1次，连服半月。适用于阴虚盗汗，尤其是孕妇、产后。

山药糯米粥

配料：山药适量、糯米50g。

做法：先将刮去外皮的山药切片晒干，每次取30克，糯米50克，同置沙锅内，用文火煮至粥开汤稠，表面有粥油有度。早晚餐温热服食。可长期服用。适用于体虚自汗，脾胃虚弱，肺肾不固的自汗女子。

茶饮方：

桑 葚 茶

桑葚子20克、五味子15克、糯稻根45克，煎水代茶。

本茶养阴止汗，女子盗汗、自汗皆可服用。

百 合 藕 粉 饮

新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。

百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。多用于盗汗，夜卧不宁者。

作者简介：

马毅，医学博士，高级健康管理师。中国妇女活动中心健康科普特聘专家，首都“爱家讲堂”特约健康指导专家。北京老年医院健康管理（体检）中心主任，擅长妇女更年期综合征、生殖内分泌失调（多囊卵巢、不孕等）、月经异常（周期、经期紊乱、痛经、经期紧张综合征等）、带下异常（阴道炎、盆腔炎等）等疾病的中、西医综合调理。对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险独创了全周期整体预防方案。创办新式健康管理门诊（预防保健门诊），主张在功能下降期、疾病早期和病后康复阶段重视机体的功能保护、改善和康复；在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导方案。

出诊时间：周二全天、周五上午

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