昏昏欲睡

身体沉重

消化不良

皮肤油腻、毛孔粗大

头发出油

长痘痘

体味超重

便便超臭，不成形白带多、有异味

阴囊潮湿

减肥难，肚子肉肉超级多

舌苔厚腻，或有齿痕

身体总是肿肿的……

这些湿气的表现，你有吗？

芒种进入盛夏，多雨又湿热，湿气渐渐重了起来。

我们的养生生活，往往都是从祛湿开始的，因为它让我们没力气，不美丽，十足困扰着我们的生活。不过――祛湿这么久，到底什么是湿气啊？

湿气是我们身体摄入的水分，因为某些原因，无法全部运化，无法排出，结果潴留在体内，成为了影响气血运行的障碍，这叫内生的湿邪。

外面天气潮湿，那是外部的湿邪。

如果两者结合，那就更严重了。毕竟古人早已明言：

「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」

可以说，身体中的湿气，就是不够畅通的水。是身体里顽固垃圾的一种。如果一直放任不管，身体就会越来越糟，还会引发很多慢性病。但如果只是清理垃圾，而不去想想自己是如何制造出垃圾的，这个湿气就很难去除完了。

这8种行为，是产生垃圾的源头所在，如果没有改变，那么湿气将会一直如影随形。

1、水果吃得太多，加重了寒湿

很多人每天都要吃水果，其实对于湿气重的人，最好少吃或者不吃。

水果很甜，甜本身就是产生湿气的来源。不同于蔬菜，水果大多生吃，大部分水果都是寒凉的。

寒与湿皆为脾胃所忌，大量的糖分，或是寒气进入身体，脾虚的人，运化水湿的能力相对较弱，如果再去贪食水果，必定会导致体内大量湿邪积聚，无法顺利被排出。

同理，冰激凌，冷饮，生冷的食物也一样是寒凉伤害了脾胃。不仅增加湿气，身体为了御寒，还会渐渐长出小肚腩。

传说中吃冰淇淋胖起来的冰淇淋线，你有吗？

2、甜食的诱惑，万恶之源

甜能生湿，人尽皆知。很多人离不开甜品。因为那是人生里的一口甜。

我们公司中医小哥哥微信签名则是「甘之一味，万恶之源」。可见中医对甜，有多么的否定。

女孩子离不开甜品，觉得那是困苦生活的解药，吃的就是开心，如果有了湿气，你还会那么开心吗？

当你不开心的时候，甜食解郁的秘密，在于一大坨的滋腻，一下子扣到身体中来，渐渐麻木身体气机，也就感觉不到不舒服。其实反而是加重你的气郁的。

3、肥甘厚腻碍脾

肥甘厚腻，也是现代人的通病。

油腻的食物，比如烤肉，炸串，大量的肉食，越是看起来诱人的东西，油就越多。

「肥甘厚腻碍脾，生冷寒凉败胃」。甜腻、油腻、黏腻的食物吃多了，都会导致脾胃受伤。

脾胃受伤后，功能变弱，吃进去的食物不能很好的消化吸收，运化水湿的能力也差，时间一久，气血不足，那些乱七八糟的东西不能及时排出去，堆积在一起腐败发酵，变成痰湿、湿热、浊气。

胖胖的大肚腩和嗓子眼里的痰，就是这样来的。你会发现，在前一天大鱼大肉后，第二天可能会排出更多的痰，这是身体最后的自救了。

如果你身体里已经有了痰和大肚腩，可以试试百陈汤。很多小伙伴说了之后会感觉嗓子里的痰变得特别多，其实这是好事，在没有摄入肥甘厚味的时候，如果能借助茶饮的力量，把身体里的老旧痰湿排出来，岂不是很好。

以上基本上是湿从口入，管住嘴巴，少一些欲望，多一点清理，就能多一些轻松的身体。

4、暴饮暴食

也许你吃的不算豪横，但是你吃的方式比较豪横，饭到嘴里总是香。每个人都说你吃饭看起来很香，可以去做吃播，但是实打实伤害了脾胃。

脾，一下子无法消化那么多食物，脾气就容易虚，没有咀嚼的软烂的东西，到了肚子里，也还是粗杂大块，时间长了，自动变成垃圾，停留在身体里。而细嚼慢咽本身，就是帮助脾胃节省能量的，这样才能更好的吸收食物中的精华，而把糟粕代谢出身体。

5、想得太多

思伤脾，脾运化食物，也运化思想，想得太多，超过了脾的负荷。脾就会罢工，不仅问题想不出来，连运化湿气这样的基础工作也会跟着受牵连，而变弱了。

所有伤脾的行为，最终都会让湿气增加，而如果平时健脾的食材多吃一点，加强自身运化水湿的功能，自然湿气就会变少。

因此，湿气和情绪有关，和脾有关。只是祛湿不健脾，湿气永远去不完。推荐麦实养中茶，祛湿健脾，安神，养心一起来。

这些脾虚湿气重的人，都可以喝。

容易拉肚子，或是正在拉肚子的人（脾虚有湿，要往外排，就会拉肚子，健脾祛湿的同时，芡实和莲子兼有收敛的作用，可以止泻。便秘的人慎重啊）肿（ 脾虚运化不畅而出现胀满胖肿）顶着大大眼袋的人总感觉浑身没劲儿，容易疲劳。四肢沉重小肚子软胖，像个微缩米其林的人（ 脾越虚，湿越重，带脉不固，肚子越大）

一躺下就胡思乱想，睡不着觉的人容易紧张，精神焦虑白带多，有异味（白带多，和湿气盛有关，健脾祛湿）气血不足的人（养好脾胃，化生更多的气血）心情不好的人（预防抑郁，健脾当先）很瘦，想长胖的人（脾健，吸收自然就好了）它兼顾到了清湿热、养心气，不仅能缓解以上脾虚湿气重的困扰，还能安神助眠，改善夏季头面出油多的问题。

疏通中焦：麦芽+佛手

「麦芽」健脾益气的同时，最擅长消食导滞（促进消化），帮助身体消化食物，通一下停滞的气血，把肠道里的食物和浊气通下去，排除体外。

「佛手」疏肝理气，健脾燥湿，可以调畅气的运动（肝主调节气的运动），尤其是中上焦，帮助中焦的气运转起来。

健脾兼顾养心补肾：莲子+芡实

「莲子」是夏天的食物，补益脾胃的同时，还能养心安神，防止心火太盛，再搭配可以温补脾肾的「芡实」，保证健运中焦脾胃的同时，还能调理上焦的心和下焦的肾，补益上、中、下三焦的气，改善身体上热下寒的问题。

健脾祛湿：橘皮+薏苡仁

「橘皮」和「薏苡仁」一个擅长理气化痰湿，化解已经生成的痰浊，一个擅长帮助身体运化水液，减少痰湿的生成，同时还能清热。

搭配「菊花」、「荷叶」增强清热祛湿效果，主清中上焦之热，身体因为中焦堵化生的热少了，痘痘和口腔溃疡就没了。再用「黑豆」补肾祛湿、清虚热；「甘草」平补脾胃，调和诸品。

6、缺乏运动

说了脾和湿气的关系，再来说说阳气。一个人阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

久坐不动的人，一定水湿很严重。动能升阳，如果一天都没有运动，那么身体的阳气也没有被激活，特别是夏天，出汗就是最好的祛湿方式之一。

你会发现，多运动运动，白天出点汗，痘痘没有了，湿疹没有了，肥肉也没有了，整个人的运化能力都在提升，身体也会因为湿气减少而变得轻盈。

同样，这些伤害阳气的行为，也是间接让湿气进入身体：

久呆在空调房间，不出汗，不挪窝经常输液，或是吃消炎药（这些都是寒凉消耗阳气的）晚上熬夜不睡7、不够开心

不开心是一种原罪。不开心就会变得肝郁，而肝木克脾土，脾胃的功能就会下降。有些人一生气就会拉肚子，这是肝克脾显而易见的。有些人则渐渐变得脾虚胃弱，消化食物的能力下降，湿气也会渐渐多了。

8、淋雨，或是身上不擦干

前面说了很多生内湿的情况，外湿也一样会增加湿气。

外面的湿气，相对比较容易看到，这些行为都会加重你的湿气。

雨天不打伞，任凭雨水打湿身体。身上的湿衣不换，让潮乎乎的湿气，慢慢透进身体经常在晚上9点之后洗澡之后不能及时擦干身体，特别是脚心洗头之后，没有马上吹干游泳之后没有马上洗个热水澡经常在潮湿的环境下待着，空气即使很湿润，也还要加湿器晚上贪凉睡在地板上

最近南方暴雨，加重的湿气也会很多，最简单就是点上一根艾条，用最「阳气」的植物，消除空气中的湿气。

最后，我们来总结一下，避免湿气的注意事项：

避免内湿的生成，少吃甜食，水果，寒凉冷饮，油腻黏腻之物。避免外湿的入侵：不让肉眼看到的有形之湿侵入身体。多多健脾：脾胃伤了，脾主运化，脾虚就会生湿让自己阳气满满，阳气不足了：身体里的太阳不够热了，雨雾水汽就蒸发不掉了保持开心：想得太多，不开心一是伤了脾，气机郁结了，又把身堵住了，湿气不容易排出去。