今天是小暑，

意味着“三伏天”就要到来了，

这个时候天气闷热潮湿，

医生提醒市民，

切忌频繁接触冷饮冷食，

同时要保持平静的心情，

避免剧烈运动，抵抗“暑邪”的入侵。

防“暑邪”

进入7月份，炎热的天气每天都会准时“签到”。中医认为，小暑节气暑湿开始加重，养生要从了解“暑邪”的性质和致病特点开始。

陈利平 南海区第七人民医院（盐步医院）中医科主任 主任医师：因为暑邪属于阳邪，其性炎热，第二个特点是暑性升散，易耗气伤津，第三个特点是暑多夹湿，所以说饮食胃口不好，主要是暑邪，暑湿较重容易伤脾胃，脾胃消化功能减退。

养好脾胃

医生提醒，天气热时不要太过依赖冷饮冷食，否则会损伤脾胃，而且还要注重心静，调节好情绪。

运动宜缓

另外，合理的作息习惯和适量运动也很重要。

陈利平 南海区第七人民医院（盐步医院）中医科主任 主任医师：运动方面一般是少动多静，适可而止，劳逸结合，最好是在晚上或者是早上或者是傍晚，去湖边、公园做一些低运动量的、低强度的运动，像八段锦、太极拳、散步等，最好避免运动以后大汗淋漓，因为“汗为心之液”，出汗多就易伤心阳。

清淡饮食

饮食方面，医生建议要以清淡为主，适宜进食温软食物，忌寒凉饮食。

陈利平 南海区第七人民医院（盐步医院）中医科主任 主任医师：可以做薏米绿豆粥，冬瓜薏米水鸭汤，或者是莲子百合，冬瓜扁豆排骨汤，这些都有利于健脾，起到清暑的作用。

慎防“空调病”

医生还针对夏季常见的“空调病”为大家介绍预防方法，以缓解人体在长时间吹空调后产生的不良反应。

陈利平 南海区第七人民医院（盐步医院）中医科主任 主任医师：平时可以做一些按摩头部的活动，一天梳头100到200次，可以预防空调病引起的头痛。

配合穴位敷贴

此外，根据传统中医“冬病夏治”的理论，医生建议市民可以到医院进行穴位敷贴，从而达到理想的养生效果。