原标题：吃母乳的宝宝更聪明？哺乳期妈妈的“三吃”和“三不吃”

天下所有的父母，都想让自己的孩子漂亮又聪明。

如果这个世界上有一种东西吃了之后能让宝宝变得聪明，那么获得诺贝尔奖一定是跑不了的。可惜没有。即使有的话，也一定是奇货可居，普通人也买不起。

世界卫生组织在“婴幼儿喂养”的“重要事实”中提到，“母乳喂养可提高智商和上学率，并且与成人后的高收入有关”。但除此之外并没有更多信息。

实际上胎儿从妈妈肚子里面出生之后，宝宝脑细胞的数量就固定下来了。脑细胞数量大约在120亿～160亿之间，远比我们成年人要多。因为脑细胞在我们出生之后只会逐渐减少，是不会增加的。

尽管我们的脑细胞只会逐渐死亡不能增加，但是脑细胞的体积在孩子6岁之前仍在不断增大，神经元的轴突和树状突触仍在发育当中。所以从根源上讲，应该在怀孕期间补充较充足的营养。其次才是宝宝出生后补充营养，但是效果恐怕也是微乎其微。

举个例子：

大家都知识DHA是个好东西，它能促进宝宝大脑和视觉功能发育和成熟。但是哺乳期妈妈每补充DHA1.1克，母乳当中的DHA含量才增加0.8％，如果按照宝宝每天吃1000ml母乳来计算，宝宝每天通过母乳能获得8mg的DHA，这与婴幼儿每天所需100～200mg的DHA相差太远了。

当然了，补了总比不补要强。

所以，关于哺乳期妈妈吃什么能够让婴儿聪明，我的建议是“3吃”

一、吃鱼：

每周总量一斤半，分2～3次吃。淡水鱼选鲈鱼、鲫鱼都可以，海鱼选海鲈鱼、三文鱼、黄花鱼都不错。

但是有的海鱼不能吃：比如鲨鱼、方头鱼。选鱼的时候，鱼越肥，那么含DHA越多。所有根据季节来买鱼，才会新鲜好吃。

二、吃海藻：

比如说海带，紫菜或者裙菜，这些海藻类食物含DHA虽然少一点，但是比较纯净。每个星期至少吃一次海藻，既补钙、碘，还能补DHA。

三、吃坚果：

植物性的坚果还有短链ω-3脂肪酸，虽然说我们身体对ω-3脂肪酸的转化率不高，但是补了总比不补强。建议哺乳期妈妈每天吃20~30克坚果，包括花生、核桃、杏仁，巴旦木等等。

哺乳期妈妈要想宝宝聪明，尽量少吃或者不吃下面这些食物，简称“3不吃”

1、不吃垃圾食品：

像薯条、汉堡、炸鸡，油条，烤串，以及各种咸菜、腊肉、腌制的火腿和火腿肠，罐头食品和方便面，以及各种没有营养的糖类。

2、不吃亚油酸的油：

比如说玉米油，葵花籽油，红花油，这些油脂含有大量的亚油酸，会影响我们身体对dha的吸收。所以在做鱼的时候，不要用这些油。

3、不吃肥肉：

肥肉含有大量的饱和脂肪，宝宝发育需要饱和脂肪，但是不能摄入太多。因为饱和脂肪容易让人发胖，宝宝一胖，大脑的血清素含量就会下降，宝宝就难聪明了。

希望以上这些内容能够帮助到大家，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。

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