在古代医学还不发达的时候，很多王公贵族都没有认清现实，认为世界上真的有长生不老的方式，并为此而追寻一生。但大自然从来不会放过任何人，生老病死是每个人都要经历的过程。当人们发现这一点之后，就开始了追求长寿之路！

虽说我国人均的整体寿命，从建国初期到现在已经有了质的提升，平均年龄达到了76岁以上。但这需要建议在合理生活和饮食的基础上，因为有很多因素都可能造成身体损伤，并诱发慢性疾病，而当慢性病出现之后，后期的生活和生存治疗，自然也会有所下降！

以下几件事就是长寿路上的绊脚石，现在远离还来得及：

1、避免高盐分

高盐分是损伤健康的万恶之源，中国人在做菜过程中，为了追求口感本身就会添加盐分和各种调味料。而有的食物，更是直接食用盐分腌制而成，比如咸鸭蛋、咸鱼、泡菜、腊肉一类，都属于高盐分饮食。长期摄入过高的盐分，首先就会导致胃粘膜损伤，增加患慢性胃病的几率，比如胃溃疡、慢性胃炎等。

而盐的主要成分又是钠离子，虽然这是人体必需的物质，但如果钠离子摄入严重超标，就会诱发水钠潴留、血容量升高，从而导致高血压病发。与此同时，肾脏的代谢负担也会加重，在高盐分和高血压的双重伤害之下，后期还可能诱发各种慢性肾病，甚至是肾衰竭！

2、避免渴了才饮水

在很多人的认知中，水存在的价值就是解渴！所以只有在口渴的时候，才会适当摄入水分，甚至用各种果汁、饮料代替了白开水。殊不知，当身体发出口渴信号时，一般都到了极度缺水的状态，这不仅会让皮肤陷入干燥中，而且也不利于肾脏代谢。

因为肾脏生成尿液，主要就是依靠了体内多余的水分。如果水分摄入不足，肾脏就不能如常生成尿液，大量代谢废物、多余物质不断在体内积存，容易诱发高尿酸血症、肾结石等问题。

同时，水分缺少还会让血黏度增加，血液中的脂类物质更快地在血管壁上堆积，可加速动脉粥样硬化、斑块的形成，为后期心脑血管病埋下严重隐患。

3、避免久坐不动

现代上班族每日的工作状态，就是对着电脑、操作仪器、方向盘，久坐时间超过了8小时、甚至更长的时间。然而长时间久坐不动，不仅会造成肥胖问题出现，同时也不利于血液循环，容易形成下肢静脉血栓、动脉粥样硬化等多个问题，对健康没有任何益处。

所以，无论是在什么年龄段，都应合理安排运动时间，通过科学的有氧锻炼，就能提升血液循环，并且还能起到脂肪消耗、平衡代谢的效果。科学建议，成年人每周至少要保持3次、每次40分钟的体育锻炼。

4、避免情绪压抑

无论是男性或女性，长期焦躁易怒、情绪压抑，都会对身体造成影响！有科学研究证实，如果长时间情绪不佳，不仅会导致内分泌失调，同时还可能降低机体免疫力，导致疾病更容易侵入身体。特别是女性朋友，在出现内分泌失调之后，自身患妇科疾病的几率也会增加，比如乳腺增生、乳腺癌、子宫颈癌等。

长寿除了和遗传基因有关外，后天的生活环境、饮食以及习惯等，都会对长寿产生影响。所以，大家在平时应积极调整生活状态，远离不健康的饮食和习惯，让身体由内而外的健康起来，如此才能远离慢性病困扰、延长自身生命值。