高血压，是生活中常见的慢性疾，同时它也是心脑血管疾病最主要的一个危险因素。和糖尿病、高血脂，被称为“三高”，和其他病症不同，这些慢性疾病可伴随人们终生。

但也不用过于担心，如果能够控制好病情就可以跟它和平相处。其中高血压是一个比较特殊的类型，尤其是在全天中的某个阶段更要注意。通常来看，绝大多数高血压患者在清晨时都要更加小心，这个阶段被称为高血压人群的“爆发期”。

据相关调查发现，在所有类型的高血压当中，清晨高血压最容易被人们忽视，但往往危害性是相对较大的。在日常生活中，也有很多案例说明，在清晨时因血压升高，发生猝死、心肌梗死的案例非常多。

所以，在这个阶段高血压人群一定要注意这几件事，帮你更好的稳定血压，知道病情的具体情况。

清晨测量血压：人从早上清醒一个小时之内，在吃药和吃早餐前，所记录的血压水平。根据医学上判断的标准，如果你清晨时测量的血压高于135/85mmHg，甚至是达到了高血压的水平，就算是清晨高血压。

根据人正常的生理状态，人清醒之后收缩压和舒张压，都会比平时睡眠增加1成到2成，但波动较大的人群，一定要注意了。

属于这个标准的人，要时时刻刻注意血压水平，配合医生治疗之下，合理安排日常生活，在控盐上要按照最新版《中国居民膳食指南》标准，每天每人吃盐量要在6g以内，高血压人群应在5g以下。

同时，注意其他含钠量高的调味品、零食，具体可以看后面配料表钠含量。

清晨保持良好的心态：一大早醒来一定要注意心情管理，因清晨高血压平时血压水平就要比其他阶段高，再加上消极情绪的刺激，很容易加重病情。

建议大家不仅早上要保持良好的心态，晚上也应该有充足的睡眠。并且，每天白天不要光测量一次血压，血压也是会波动的，多测量几次可观察血压变化。

清晨高血压患者最好不做运动：锻炼身体是健康的法则，但对于高血压人群来说，要面临清晨高血压，就不建议你去晨练。经过大量剧烈运动，反而会在短时间内升高血压，对病情不利，甚至是增加心脑血管疾病的发生危险。