原创内容，擅自搬运者必究

每天挤出1小时的时间进行锻炼，你能做到吗？很多人刚开始的时候都信誓旦旦，想要通过健身甩掉赘肉，练出一副好身材。

但是没过多久，他们就会自我打脸，他们无法坚持健康的饮食，无法管住嘴，无法每天按时打卡，生活中总有各种因素打扰他们，导致他们中途放弃训练，最后懒惰战胜了自律，放弃健身就是迟早的事情。

那么，你开始健身的目的是为了什么呢？有的人是为了瘦下来，有的人是为了练出肌肉身材，有的人是为了强身健体，抵抗衰老的出现，保持冻龄的颜值。

健身需要有明确的目的，你才能有足够的动力坚持下来。如果健身的你，都不知道动力是为了什么，那么放弃是迟早的事情。

如果你健身的目的是减肥，那么你至少需要坚持3个月时间，才能让你感受到变化。减肥成功后，还需要坚持3个月时间来巩固体重，让身体记住新的体重，降低反弹几率。

减肥成功后，不意味着你可以恢复饮食，停止锻炼。如果你的生活习惯跟以前一样，那么复胖反弹是迟早的事情。因此，健身是一件需要长期坚持的事情。

随着年纪的增长，30岁后的我们，身体代谢水平也逐渐下降，身材也会逐渐发胖，如果没有管理好饮食、坚持健身锻炼，那么身材发胖的同时，体能素质也会下降。运动锻炼可以让你保持好身材，拥有最好的精神状态。

如果你的健身目的是增肌，那么你至少需要坚持半年时间，才能感受到肌肉维度的明显改变，花费1年时间，身体才会慢慢变得强壮起来。你至少需要花费3年时间，才能逐渐熟悉增肌领域的知识，学会科学的饮食跟系统性的健身训练。

增肌是一件需要长时间坚持的事情，一旦 停止训练，肌肉就会逐渐退化，身材也会变得普通，如果你没有管理好饮食，你还会变胖起来。

如果你健身的目的是强身健体，让红颜不老，那么健身是一件不能放弃的事情。健身是最安全、廉价、无副作用的良药，可以让你找回年轻的状态。

每周3次以上的运动锻炼，可以加快身体新陈代谢，促进细胞再生，让你保持紧致皮肤，逆龄颜值。健身锻炼可以提高心肺功能跟体能素质，让身体保持年轻的体能，抵抗衰老的来袭。

坚持 健身锻炼，可以让你与同龄人拉开差距 ，无论是身材、身体素质还是颜值状态，只要你保持足够的自律，坚持一定的锻炼频率，那么时光就会回馈你一个更优秀的自己！