我们的身体一个个的关节连接在一起的，每一个关节因为位置不同，所对应的功能也不同。而膝关节及承担着，我们整个身体的重量，还承担着我们的行动能力，所以当它出现问题的时候，我们的生活就会受到很大的影响。

自我缓解膝关节问题的小方法：

直身跪坐：

早晨起来或者晚上睡觉前，双膝跪坐在床上，腰部保持挺直，臀部尽量往后坐，尽可能的去接触脚后跟，每天可早晚锻炼几次。

下蹲压腿：

手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

高位马步：

跨立站姿膝盖微微弯曲，角度不要太大，以膝盖不痛为佳，保持静蹲不动，刚开始可能保持时间不长，随着锻炼可以慢慢增加时间，每天早晚可以各做一次。

仰卧抬腿：

平躺在床上，腿部伸直慢慢抬起，向上抬起大概20度左右，刚开始做可以保持1-2分钟，随着锻炼可以慢慢增加到10分钟左右，也可以慢慢在腿部增加一点重量。除了这些锻炼方法之外，也可以选择对膝关节问题，快速解决的方法，可以了解一下正商小黄贴。