原标题：中国每年551万人确诊脑梗，医生忠告，想长寿，晚上请坚持三多三少

50岁以后，你需要预防哪些疾病呢？有人说高血压，有人说糖尿病，有人说冠心病，还有人说癌症，但还有一种疾病，一定不能忽视，那就是脑梗塞。

2019年，《柳叶刀》杂志在线发表了中国近30年疾病负担的重磅报告，研究发现，中国人的五大主要死因是中风、缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）和肝癌。

由此可见，排在首位的并不是高血压，糖尿病，冠心病和癌症，而是中风。

2019年3月11日，《柳叶刀》杂志的神经病学子刊发表的2016全球疾病负担研究一项分析显示，2016年，全球1370万人新发生脑梗，中国就占了40%，为551万人；全球550万人因脑梗死亡，中国占1/3，为179万人。

由此可见，如何预防脑梗塞，50岁以后就显得尤为重要，今天，我们就重点来说说晚上究竟该怎么做？

第一，预防脑梗，想要更加长寿，晚上坚持多运动，爱运动的人，不仅能远离肥胖，而且罹患高血压和脑梗的风险也会大大降低，所以生命在于运动，这句话绝对没错。

第二，预防脑梗，想要更加长寿，晚上坚持多吃绿叶蔬菜，蔬菜里富含丰富的纤维素，能够吸附肠道内的脂肪，从而降低血脂，蔬菜里富含维生素，能够抗氧化，清除氧自由基，对于预防脑梗也有帮助。

第三，预防脑梗，晚上坚持多控制食盐量，很多人喜欢晚上吃的特别咸，这样对于预防脑梗大为不利，因为吃太多盐，很容易升高血压，随着时间的推移，发生脑梗的风险也会增加。

第四，预防脑梗，晚上坚持少吸烟，长期吸烟的人更易罹患脑梗，是因为香烟里富含尼古丁，一氧化碳，焦油等物质，这些物质很容易引起动脉粥样硬化，诱发脑梗的风险会增加。

第五，预防脑梗，晚上坚持少喝酒，长期喝酒，更易罹患高血压，而且也容易诱发动脉粥样硬化，发生脑梗的风险更高。

第六，预防脑梗，晚上坚持少熬夜，长期熬夜的人，出现高血压的风险也会增加，随着时间的推移，发生脑梗的风险也会增加。

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