为什么z时代的打工人总是年纪轻轻却一身毛病，脸色黄的像枯枝，整个人懒懒散散的总提不起精神来，口感口臭，难以入睡，半夜还容易惊醒，指甲上有竖纹，掉头发，刷牙牙齿出血，神经衰弱，记忆力下降，还没有年过六旬的老人看着有生命力，这往往跟肝脏的好坏有关系

中医讲：“肝主疏泄，藏血”，西医也强调肝脏是人体的“解毒工厂”，承担着身体里代谢、排储存能量等多重任务，养好肝脏，百病不侵！

但是咱们现在的生活方式，却处处让肝脏“受伤”

严重的睡眠不足，暴饮暴食，吃过量的油炸食品，酗酒，不吃早饭，吃太多的加工食品，情绪不稳定容易动怒这些行为导致我们出现各种各样的问题，除了我上述提到日常的一些失眠焦虑，掉头发等亚健康的问题，更严重的甚至会出现脂肪肝，肝硬化，肝癌等情况

既然肝如此重要那我们怎么养好肝？今天我们就邀请到中医世家张平政张主任从中医学的角度给出一些日常养肝高效简单的方法

【养肝第一步】

与其吃一些保健品，不如先做好“不伤肝”，伤肝的行为戒不掉，吃再多补品都没有用
那些行为最伤肝？
熬夜——晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的的时间，所以咱们尽量在十一点前入睡
过量饮酒——90%以上的酒精是需要肝脏代谢的，长期过量饮酒容易增加酒精性肝炎，甚至肝硬化的风险
长期压力过大——长期的紧张、焦虑、情绪低落就会影响到肝气的运行导致肝气郁结

想要养肝先改掉这些坏习惯

【养肝第二步】
1、早睡一个小时，保证睡眠充足，保持7-8h的高质量睡眠
2、吃一些护肝养肝类的食物，比如胡萝卜、菠菜、芹菜、绿豆芽、柠檬、橙子、猕猴桃、鱼、鸡蛋、豆制品等
3、拍打肝经，用手掌沿大腿内侧，从上往下轻轻拍打，每天5-10分钟，长期坚持可以有效的缓解肝气郁结
4、保持一个好的心情，“肝喜条达”，越是心情舒畅，肝脏就越健康，可以每天抽出一些时间来做自己喜欢的事情，比如听听音乐、散步、冥想，让自己放松下来
5、保持适量的运动，可以快走、瑜伽、八段锦、游泳，每周坚持4-5次，可以提高身体的代谢能力，减少脂肪肝的发生

养好肝脏除了可以少生病以外还可以有效的防老，咱们的肝脏对咱们来说可以说十分的重要，但肝脏一旦出现问题就很难逆转，所以趁现在，养好肝，让慢性病远离我们

对于肝脏已经不好的出现损伤的，除了以上需要注意的也要及时的就医，有多种亚健康问题的也要注意调养以免转变为更糟糕的问题

【中医科 主任张平政】

• 擅长领域：以中医辨证治疗良恶性肿瘤（淋巴瘤、食管癌等）、各类结节（肺 / 甲状腺 / 乳腺）、肝胆病、甲状腺病、慢性炎症、“三高” 及心脑血管病、风湿免疫病、男科病等疑难杂症，可帮助患者减轻痛苦、改善生活质量

• 肝病诊疗擅长：以中医辨证治疗肝胆病，对肝炎、肝囊肿、肝硬化、脂肪肝等肝脏相关疾病有深入研究，具备独到的调理经验

• 肝病领域深耕：从医四十余年，核心深耕中医药治疗肝硬化及肝脏疑难问题，结合医学世家传承 + 师承名医的专业积淀，形成了针对肝脏病症的特色诊疗方案

如何挂到张平政主任的号？

抖音、小红书、快手平台进行搜索：“张平政挂号”即可查看

张平政主任坐诊地址：杭州市上城区明月桥路38号德信东望府