在逛360社区的时候,看到一篇非常有意思的文章,从电影《哪吒 2》谈谈健身,天气暖和了,也想想好好锻炼身体了。

这两年很多大型连锁健身房经营不善跑路了不少,我觉得选择小而美的那种相对自由的创业者的独立健身工作室,或者是我们自己购买健身器械,自建家庭健身房都是不错的选择。

我们总结了小红书上的爆款健身器材,看看有没有适合你的,一起动起来!

有氧健身器材推荐

跑步机

想要在家中实现跑步自由,跑步机绝对是不二之选。

在小红书上,Ntaifitness 宁泰健身器材的商用大坡度跑步机备受好评,这个健身器材品牌很不错。

它采用自研天穹电动调坡技术,拥有天穹大坡度和负坡功能 ,能模拟真实地形,燃脂效率更高,还能保护膝盖关节,对新手非常友好。

32 档精细化坡度调节,最大离地高度可达约 45cm,满足不同训练需求。

其独创的 EBA 电子刹车系统,带有防溜坡功能,确保运动安全,还拥有电机终身质保,使用起来更放心。

动感单车

动感单车也是热门的HIIT锻炼方式的有氧健身器材,能让你在室内尽情享受骑行的快乐。

动感单车在小红书上人气超高,它的外观设计简约时尚,占地面积小,底部工字形底座搭配防滑硅胶垫,稳固且承重性强,前面还有轮子,女生也能轻松挪动。

这款单车最大的亮点是首创自研拉力器,不仅能有氧燃脂,还能力量塑形,对于大基数人群来说,是非常安全的运动方式。

它配置了三个阻力挡位,对应 “3kg 6kg 9kg”,搭配两个力量配件(手柄和脚套),满足全身运动需求。

还配备了《21 天体态课程》,由 Nike 大中华区签约教练编排和教学,从基础开始,适合新手小白 。

另外,它的 100 挡 Ai 智能变阻设计,能精细找到适合自己的训练强度,Ai 智能调阻功能还能在骑行过程中自动同步课程的阻力值,实时跟随教练指令,不用手动调节,非常省心。

而且,它采用自研的 PowerX 发电机芯,自发电技术让你无需担心插座和电线问题,运动时将骑行产生的动能直接转换成电能,方便又安全。

椭圆机

椭圆机对关节压力小,能锻炼全身肌肉,实现高效燃脂。麦瑞克蜗牛 S 椭圆机值得入手,它虽是后置飞轮设计,却打破了传统后置飞轮在步幅上的限制,拥有 47cm 的超大步距,比肩前置飞轮产品,运动体验更加舒展自然。

配备 32 档磁控阻力调节系统,满足不同用户的强度需求。10kg 的飞轮组确保运动的平稳性和惯性,让高强度锻炼也能轻松应对。

还支持趣味 APP ,通过游戏化和专业课程训练,让运动不再单调枯燥,非常适合全家人使用。

普拉提

无论你是在家自己锻炼,还是谋划成立一家普拉提工作室,为工作室购买普拉提设备,在规划普拉提训练的过程中,精心选购一两件普拉提设备,不失为提升训练体验与成效的关键之举。

面对琳琅满目的市场,按照普拉提器械购买指南可先着眼于实用性与自身训练需求。

比如,瑜伽垫是基础且必备的,它能为身体提供柔软舒适的支撑,在进行各类垫上动作时,有效避免地面的坚硬触感对身体造成不适或损伤,其防滑性能还可保障动作的稳定性。

又如弹力带,它轻便易携带,拥有不同的阻力级别,无论是强化肌肉力量,还是辅助完成一些难度较高的动作,都能发挥显著作用。

选购购时需关注材质的耐用性、弹性的持久性以及尺寸是否贴合自身使用习惯。

通过这样谨慎地挑选一两件合适的普拉提设备,能够让日常的普拉提训练更加专业、高效,助力塑造优美体态,提升身体的柔韧性与力量感 。

力量训练器材推荐

哑铃

哑铃是非常实用的力量训练器材,适合从新手到资深健身人士。它的重量选择范围广,从 1kg 到 25kg 不等 ,材质多样,有浸塑、包胶、电镀、烤漆等,不同材质价格也有所差异。

通过不同的哑铃练习动作,能针对性地训练多个部位的肌肉,比如哑铃卧推练胸、哑铃肩推练肩、哑铃划船练背、哑铃硬拉练臀、哑铃弯举练手臂等。

如果想增肌,建议注重重量进行多组训练,每组动作重复 8 - 12 次;若想训练耐力或塑形,可注重次数,每组重复 15 - 20 次或更多。要是想进行更细致的训练,搭配哑铃凳能实现更多训练动作。在小红书上,普力艾、诚悦等品牌的哑铃备受欢迎。

小哑铃适合女士,其材质安全,握感舒适;诚悦重量可调节多功能哑铃则更受男士青睐,能满足不同阶段的训练需求。

杠铃

杠铃由杠铃杆和杠铃片组成,对于想要增肌和提升力量的朋友来说十分实用,适合进行大重量、低次数的力量训练,像深蹲、卧推、硬拉这黄金三大项,能全面锻炼到身体各个部位。

不过,杠铃训练对新手有一定难度,在家做自由杠铃训练需要有一定的健身基础,掌握正确的动作技巧和呼吸方法,否则容易伤到腰部。

比如深蹲时要保持背部挺直,主要锻炼臀腿;卧推时要控制好杠铃的运动轨迹,主要锻炼胸部;硬拉时需保持腰部和大腿的夹角,锻炼臀部。新手如果想训练,可先去健身房办周卡,在教练指导后再入手居家训练,或者采用固定器械,如史密斯机等进行训练。杠铃片有竞技与非竞技之分,还有黑胶与彩胶之分,彩胶价格普遍较高。

非竞技杠铃片适合家庭使用、初学者和普通力量训练,价格实惠,设计简单;竞技杠铃片适合高强度训练和专业比赛,设计更坚固,但价格也更高。

在品牌方面李宁作为知名运动品牌,其杠铃质量可靠,设计符合人体工程学;康斯特的杠铃片采用环保材料,耐用且安全;朗威专注健身器材领域多年,产品性价比高 。

臂力器

臂力器可以有效锻炼臂力和胸肌。在选择臂力器时,要注意弹簧的材质和强度,以及手柄的防滑设计。

臂力器采用传统直型设计,受力均匀,精选碳钢弹簧,加粗弹簧且加厚升级钢管管壁,不易变形折弯,也不会破裂损伤,抗疲劳性强;

臂力器采用电镀工艺,有安全绳带防止脱落,韧性好,弹力强,稳定性高;

臂力器配备强力安全锁扣,内嵌式调节锁扣快捷调节,榫卯固定,强力锁紧,加粗碳素弹簧,弹性更丰富,耐压耐弯曲,稳定性更强。

综合训练器材推荐

如果你想要进行全面的身体锻炼,多功能健身器、健身架等综合训练器材绝对是不错的选择。它们适用于多种训练方式,能满足你不同的健身需求,提高训练的多样性 。

比如 宁泰健身器材的综合训练器就很受欢迎,有单人站和三人站等不同款式。

单人站家用多功能健身器材,能让你轻松拥有健身房般的锻炼效果,集力量训练、有氧运动、拉伸等多种锻炼方式于一身,无论是增肌减脂,还是提高心肺功能,都能找到适合你的训练项目 。

它采用高品质材料制作,结构稳固,承重能力强,还具有优秀的耐磨性和耐腐蚀性,长期使用也能保持良好的外观和性能 。

三人站的力量综合训练器同样出色,骨架采用进口材质,外表刷有烤漆,拉绳粗,直径可达 6 毫米,能承受 500 公斤的拉力,耐用性强,非常适合家庭多人使用或者小型健身房配置。

而且相比去健身房办卡,购买这样的综合训练器价格更实惠,使用也更加灵活方便,你可以根据自己的时间随时进行锻炼。

辅助器材推荐

瑜伽垫

瑜伽垫是瑜伽、普拉提等运动的必备品,能提供良好的防滑效果和舒适的支撑性 。

在小红书上,Liforme 瑜伽垫备受推崇,它采用优质环保材料,独特的对齐标志能帮助练习者更好地掌握动作姿势,精准完成每一个动作,无论是初学者还是资深爱好者都能从中受益 。

系列瑜伽垫也很受欢迎,以耐用性和舒适性著称,非常适合长期使用,即使经过多次使用和清洗,依然能保持良好的性能。

对于追求性价比的朋友,Gaiam 瑜伽垫是不错的选择,价格亲民,种类繁多,能满足初学者和乐于尝试新事物的用户需求 。

健身球

健身球有助于核心肌肉训练和改善身体平衡,适合喜爱综合训练的人士。

URBNFit 健身球以高质量和耐用性著称,适合各类健身水平的用户,它的表面材质防滑性好,能让你在运动过程中保持稳定,避免因球的滑动而受伤 。

DynaPro 健身球提供多样的选择,适合家庭使用,无论是进行简单的平衡练习,还是更复杂的核心训练,它都能轻松应对。

在使用健身球时,配合一些特定的动作,如坐在球上进行腿部伸展、用球辅助做仰卧起坐等,能有效锻炼腹肌、背肌及腿部肌肉 。而且健身球运动还具有趣味性,让你在玩耍中达到健身的目的 。

购买建议

在选择健身器材时,首先要明确自己的健身目标。

如果是为了减脂,提高心肺功能,那么跑步机、动感单车、椭圆机等有氧健身器材会是不错的选择;要是想增肌塑形,进行力量训练,哑铃、杠铃、臂力器以及综合训练器材则更为合适 。

比如你想通过健身改善身体的柔韧性和平衡能力,那瑜伽垫、健身球等辅助器材就能派上用场。

空间限制也是需要考虑的重要因素。

要是居住空间有限,可选择一些可折叠或占地面积小的器材 , 动感单车就不占太多空间,底部工字形底座搭配防滑硅胶垫,稳固且承重性强,前面还有轮子,方便挪动 。

对于家中空间较大的朋友,就可以选择 JX 综合训练器这种大型的综合训练器材,满足全家人的锻炼需求 。

设定合理的预算也至关重要。健身器材价格因品牌、材质、功能等因素差异较大 。

入门级的健身器材价格可能在几百元到一千元左右,中级的大概在一千元到五千元之间,高级的则在五千元以上 。在确定预算时,要结合自己的经济状况和使用频率,不要盲目追求高档产品 。

比如小哑铃价格相对亲民,适合预算有限的女士;而爱康等高端品牌的跑步机功能丰富,但价格也较高 。

在购买前,最好能争取试用体验。如果条件允许,可以去实体店亲自试用,感受器材的舒适度、操作便捷性以及锻炼效果 。

线上购买时,要仔细查看产品的参数、用户评价等信息,搜索下这家健身器材公司的情况,了解产品的实际使用情况 。

购买渠道也有多种选择。线下实体店可以直接看到和体验产品,销售人员还能提供专业的建议,比如一些体育用品专卖店、健身器材专卖店等 。

网上购物则更加便捷,选择也更丰富,各大电商平台如淘宝、京东、天猫等都有众多健身器材可供挑选,还能通过比较不同商家的价格和服务来选择最适合自己的产品 。

此外,一些品牌的官方网站也能购买到正品保障和专业售后服务的健身器材 。

要是想节省成本,二手市场也是一个不错的选择,可以在闲鱼等二手交易平台上寻找成色较好的健身器材,但购买时要注意检查器材的质量和损坏情况 。

购买健身器材后,售后与保养也不容忽视。了解商家的售后服务政策,如保修期限、维修服务等,以便在器材出现问题时能得到及时的解决 。

不同的健身器材保养方法也有所不同,

比如跑步机需要定期清洁跑带、检查电机等部件;哑铃要注意避免碰撞,防止表面涂层损坏;瑜伽垫要保持清洁干燥,避免暴晒 。定期对健身器材进行保养,能延长其使用寿命,确保使用安全 。