进入寒冷冬季,高血压患者谨记

进入冬季,气温变得寒冷干燥,给人体带来诸多影响。高血压患者感觉尤为明显,气温变冷之后,血压往上窜得更高了,这是什么原因呢?

血压与气候变化的关系

人体血压随着四季更替有所变化,通常表现为冬季血压较高,夏季较低。另外,在冬季血压波动明显大于夏季。

这里有一个冷知识:在冬天,温度每降低1℃,我们的收缩压就会升高1.3mmHg,舒张压会上升0.6mmHg。

也就是说,冬季人体血管收缩、血流阻力增大,即使是健康的人,血压也会出现波动。这对于原本就有高血压的人是比较危险的,如果血压控制不住,则容易诱发心脑血管并发症。

高血压患者如何安全过冬?

01、不要随意更换降压药

由于高血压患者长期对一种药物已经适应且有效果后,不要因为一时的血压波动,就认为身体出现耐药性需要换药。不断换药的结果就是身体需要不断适应新药,不利于维持血压稳定。高血压患者要在清晨醒后立即服降压药。

02、养成良好的生活习惯

对于高血压患者来说,遵循“三个半”原则,即醒后平躺半分钟,坐起后保持半分钟,把腿放在床沿坐半分钟。早起放慢动作和节奏,能避免血压急剧升高。

03、科学测量血压

高血压患者应在一天中测量三次血压,即早晨、中午和晚上各一次。测量血压需要注意:在活动以后应至少休息5分钟。

04、注意保暖

寒冷刺激血管收缩,易造成血压升高。高血压患者一定要注意做好室内室外的保暖工作,特别是头部和脚部的保暖。外出穿戴要注意保暖防寒,避免迎风走。

05、注意饮食和运动

高血压人群应该选择清淡类的饮食。如果吃得太过油腻的话,会对身体造成比较大的负担。清淡饮食可以让高血压患者感觉到更加舒适。

适当运动,但不推荐晨练,高血压患者最适宜在晚饭后30分钟开始锻炼,锻炼方式主要有散步、慢跑等有氧运动,以15-30分钟为宜。运动时间控制在身体微微出汗就行,切忌剧烈运动。