立春吃完春饼,这春天就算正式到来了,虽然冬日的脚步还在辗转流连不愿退去,但清晨出现在河边路上公园跑道晨练的人们身上鲜艳的运动装已经透露了几分春的消息。

运动是感受积极向上的心态的最佳方案,但是享受奔跑完的朝气蓬勃的同时,也有一些心得,提醒大家多注意留神:

1.晨练欲速则不达,不要给自己制定非常大的目标,哪怕就是做一套广播体操压压腿,晨跑跑个一刻钟,去“开始”这个过程最重要。

2.晨练前可以给自己定个小目标,比如跑它个三公里,有了目标才会有完成的动力。

3.忙于工作缺乏精力不是拒绝晨练的理由哦,晨练会让人一整天都精力充沛,运动后带来的多巴胺分泌会提振人的精神,工作效率也会提升。

4.但晨练时感到四肢无力心胸烦闷,就需要注意甄别是否是简单的缺乏运动,如还伴随咳嗽咽痛痰稠等症状,也有可能是long covid新冠后遗症,在上呼吸道健康还未完全恢复的情况下可以暂缓晨练,服用一个疗程7天的连花清咳片帮助清泻肺热,化痰顺气。

5.空腹晨练可以提升代谢,但也要根据自己的实际情况,低血糖或有胃病的情况下,少量进食后不要马上开始锻炼。

6.晨练前热身,晨练后拉伸,可以缓解肌肉紧张,有助于释放压力。

春天来了,谁不想伴着朝阳鲜花鸟鸣,开启一段快乐的晨练旅程呢?