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5G冲浪的小伙伴们,有没有被世界杯吉祥物“阿飘”可爱到了呢?热血的比赛现场总会让人想跟着动起来,可玫瑰人总面临一剧烈运动就红烫难受的烦恼,玫瑰痤疮如何科学运动呢?

 运动要点抄作业√

少量多次运动。这下不用为没有时间运动找借口了吧,短时间、多次的运动方式更便于身体自我调节,避免体温过高引起皮肤发红发热。不要集中大段时间,十分钟运动随时安排,多做几次短时间运动,健康皮肤健康身体get√

通风且温度适宜的运动环境。避开在阳光下活动,避开封闭的室内环境。冬天室外锻炼也要注意冷空气对皮肤造成刺激,运动的时候可以用口罩等护住面部,避免让面部皮肤直接接触寒冷的空气。尤其北方的小伙伴,现在已开始享受供暖的快乐,要留意频繁出入过冷过热的环境引起皮肤不适哦~

肌肤清爽保湿镇静。大量出汗,可能会对皮肤造成局部刺激,温热潮湿的皮肤表面也会成为细菌、真菌的滋生地,可以携带湿毛巾及时擦拭,擦完后可用喷雾、乳液进行保湿。运动结束心率较高、呼吸起伏较大时,可暂时静坐,吹吹小风扇帮助情绪平静,降低体温。

不同时期运动怎么选?

•有炎症红烫难受 ,这时候的心情难免会受到影响,可以多散散步放松心情(尽量不出汗)。

•轻度玫瑰维稳期间,可以选择低强度有氧运动,如慢跑、普拉提、游泳、瑜伽,太极拳,游泳时要注意公共泳池可能采用含氯成分的消毒剂进行水处理,或对皮肤造成刺激,若游泳后皮肤明显不适,就要少接触啦~

玫瑰宝找到适合自己的运动方法了么?适当有节律的运动可以帮助调节血管神经功能促进玫瑰的恢复。但运动和护肤一样,都不可能一口气吃成胖子,日常还是要量力而为,不用太在运动时间和运动量上死磕,掌握要点和方向,用“巧力”事半功倍!