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午睡习惯的5大好处

时间:2020-05-14 18:44:30 来源:互联网 作者:匿名 点击:0
导读:本文是由匿名网友投稿,经过编辑发布关于"午睡习惯的5大好处"的内容介绍。

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠对身体的好处不言而喻,这不仅体现在晚间的深度睡眠上,半个小时以内的午睡能达到同样的效果,下面为大家介绍午睡的5大好处。

午睡习惯的5大好处

1、修复大脑神经,提高应变和记忆力

睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外,2014年,有网站收录的一项研究表明,夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。白天小睡总体上提高了记忆能力,而摄入咖啡因对记忆没有帮助,甚至更糟。

午睡习惯的5大好处

2、促进泪液分泌,有效“养”眼

当你闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。不仅如此,白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。温馨提醒,如果不能保证每天午睡,稍微闭眼休息一下,也能起到一定的作用。

午睡习惯的5大好处

3、修复身体免疫功能,增强体质

研究结果表明,对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后,受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

4、促进细胞更新,修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。这也是为什么较高质量的午睡后,整个人都会显得精神焕发的原因之一。

午睡习惯的5大好处

5、修复氧化损伤,延缓衰老

网站刊文指出,睡眠的另一个可能的功能是抗氧化,并提供对机体氧化损伤的修复。有实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。

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网友评价

来自吉林省长春市评价:

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来自江苏省高邮市评价:

继续呀

来自福建省龙岩市评价:

良心!感谢楼主!

来自陕西省安康市评价:

学习了,谢谢分享!

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