据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》最新数据,目前我国成年人有一半以上超重或肥胖。另外未成年人的肥胖率也在逐渐上升,肥胖带来的问题不容忽视,越来越多的人开始加入减肥的队伍。

然而,很多人在减肥过程中并不知道减肥的本质是什么,他们过度关注体重,结果陷入了许多减肥的误区。

伊宁曼奥利司他片

减重意味着减去身体重量,一味追求减重,减去的重量可能包括人体所需肌肉组织及水分,给人体带来过度脱水、基础代谢紊乱等不良影响,破坏身体健康。减肥的关键是减脂,只有减掉身上多余的脂肪,你才能真正健康地瘦下来。

那么,减脂要怎么做?

减脂要从2个方面入手:提高身体热量输出,降低身体热量输入,从而提升身体的热量缺口,才能让体脂率慢慢下降。

如何提高热量输出?运动健身可以提高身体的热量输出。大家可以从有氧运动入手提高身体的活动代谢,根据自己的体能水平选择适合自己的运动,新手可以从慢跑、广场舞、有氧操、游泳等运动入手,每次坚持半小时-1小时锻炼,每周打卡4次以上,可以有效降低体脂率。

伊宁曼奥利司他

需要注意的是,运动训练不要一成不变,一段时间后体能耐力提升了,再尝试中高强度的运动,这样可以提升燃脂效率,同时减少肌肉的分解。

如何降低热量摄入?需要管住嘴,学会聪明地吃。为了降低饥饿感的出现,要少吃一些高热量的加工食物,多吃一些低热量的天然食物,这样可以保持身体的旺盛代谢。此外,你需要拒绝外卖,少聚餐,坚持自己做饭,多吃蔬菜,食物烹饪以蒸煮为主,避免重口味、高油盐,这样可以减轻身体负担,不用饿着自己也能瘦下来。

伊宁曼奥利司他

除控制饮食外,服用奥利司他也可以降低热量摄入。由浙江海正药业股份有限公司生产的伊宁曼奥利司他片是一种强效、专一、持久的胃肠道脂肪酶抑制剂,其主要通过抑制胃肠胰脂肪酶,减少人体对摄入食物中脂肪的吸收,从而减少热量摄入,发挥减重效果。伊宁曼奥利司他片还能有效减少甘油三酯的分解产物甘油、游离脂肪酸以及甘油单酯的生成,从而进一步降低人体的热量摄入,控制体重。

在中国,减肥市场受到严格监管,奥利司他不作用于中枢神经,不抑制食欲,安全性较好,是目前唯一一个获得国家药监局批准的减肥药物。

减肥应注重减脂而非减重。科学的减脂方法包括适当运动提高身体热量输出,合理饮食配合伊宁曼奥利司他片降低身体热量输入,坚持下来相信定能减肥成功,找回健康身材!