每天1个“小动作”就能照顾好你的心肝脾肺肾

五脏是人体重要的器官,一旦其中一个出现问题,人们的身体都会受到影响,轻则影响生活,重则不能自理。因此,日常生活中,我们需要多照顾照顾自己的五脏。按照老中医的说法,如果一个人每天花上十分钟,做做以下几种动作,就是在照顾五脏了哦。

调息摩脐

从中医角度看,解心疾的关键,在于如何降心火。中医上有句话,叫做"引心火下行、荡平心意"。这里的下行,指的是人的小腹。中医上,它是养分脏腑、气血生发的根源,所以又被称为丹田。

因此,降心火的技巧就和小腹相关了:大家微微闭眼,放缓呼吸,五分钟后睁开双眼,两只手掌分别放在小腹上下部,然后先顺时针摩腹数周,再逆时针方向重复,直到口舌生津。

闭眼养肝

肝主藏血、主目。一个人如果经常出现眼睛干涩,或者迎风流泪,往往是肝出现了问题。比如前者通常是肝精血不足,而后者则是肝收敛功能有待改进。那么,如何养肝呢?其实很简单,就是闭眼睛。为什么人们常说,11点之前睡觉,对肝有好处,就是这个原因。只要闭眼,就是在养肝了。

当然,为了加强养肝效果,我们可以用食指轻轻压住眼睑并微微揉搓,这可以让我们平息燥怒,达到养肝且降气的功效。

举手调脾

中医上常说,脾胃是后天之本。想要滋养机体、保养脾胃,就需要脏腑气机变化规律。何为规律?胃气降、性格升、起落有序、使水谷精气遍布全身。

于是,调养脾胃也有了相应的小技巧:大家双膝微曲、双手捧腹于前。之后两手翻掌,一手从胸前往上没过头顶,另一手向下虚按,同时身体站直,让整个身体有种完全拉开的感觉。之后双手原路返回,双手换边重复以上动作。一般来说,一天花上几分钟,做个二三十次就好。

伸展扩胸

中医认为,保养肺部主要通过哄动肺经,达到宣散肺部浊气的效果。因此,久坐的上班族,或者是患有肺病的人,都可以试着伸展扩胸,来保养肺部,具体动作如下:

全身放松、双掌合十,然后一手向外舒展,另一手则紧贴手臂往外扩张。整个动作,就像在张弓射箭一样。保持这个动作2秒左右,再双手向外平举,即扩胸运动,最后再双手合十。这套动作每天也只需坚持个二三十次。

踮脚保肾

我们脚部的穴道很多,甚至有第二心脏的说法。中医上认为,如果我们经常刺激足三阴经,是可以温补肾脏、激发中气,从而改善自己肾功能的。

想要刺激足三阴经,其实也非常简单,只要我们稍稍花上几分钟,踮着脚尖走路即可。这里需要注意的是,大家在保养肾脏的同时,也需要注意自己的平衡,避免出现摔倒的情况,尤其是中老年人。

每天花上几分钟,让我们的五脏得到充足的保养吧,你还在等什么呢?