在女性怀孕之后，无论是身体上还是心理上，多多少少都会有些变化，而且这种变化在不同的孕期时间内都是不一样的，很多宝妈可能到了孕中期后，在睡觉时总会明显感到宝宝胎动频繁，时常在腹中乱踢。那这是为什么呢？

其实宝宝在半夜总是乱踢，是因为准妈妈的睡姿不对，宝宝在“抗议”。

很多妈妈都习惯采取仰卧的睡姿。但殊不知，到了孕中期，如果一直采用仰卧对胎宝宝有着很大的影响。

因为随着孕期的增长，胎宝宝也在不断增大，而如果准妈妈一直采用仰卧的睡姿时，准妈妈的子宫就会压迫到下腔静脉，对心脏以及盆腔的血液回流有一定的影响。另外，长时间仰卧睡觉还会引起孕晚期胎盘早期脱落，出现腹痛、子宫出血等现象。严重时，还会造成胎盘供血不足，导致胎宝宝窒息。所以一般建议各位准妈妈在孕中期尽可能地采用左侧卧睡姿较好。

因为这种睡姿不但能改善子宫的向右旋程度，减轻子宫的血管张力，还能避免出现胎盘血流量过少现象，有利于胎宝宝的生长发育。同时，还能改善脑部血液供给，减轻孕期高血压综合症的发生。

如果准妈妈想要在孕期内睡个好觉，那不妨试试以下这些方法：

1、睡前洗个澡

在睡前洗个澡是很有助于睡眠的，但是需要控制洗澡时的水温，一般要控制在35~38摄氏度内。

2、换上舒适的睡衣

睡觉时准妈妈可换上一身使自己舒适的衣服，这样才能睡得更好，不建议穿太紧或者面料太差的衣物，这样就会影响到肌肤舒适度。

3、睡前一杯温牛奶

准妈妈在睡前可以喝一杯温牛奶，这样就可以帮助准妈妈更快、更好地入睡。另外，牛奶还能促进胎宝宝的生长发育。

4、选个合适的枕头

到了孕中期的时候，很多准妈妈都觉得什么睡姿都不是很舒服，所以，准妈妈们可以准备一个使自己舒适的枕头，这是很关键的。

相信各位准妈妈看了这些之后都了解了在孕期内应该采取什么睡姿，所以一定要注意，千万别因为自己的一个睡姿就影响到胎宝宝的健康。