岁月是把“剃头刀”，人到中年，头发越来越少。

谢顶的男士心脏病风险升高。有研究表明，谢顶严重的男性患上心脏病的可能性增加32%。如果秃顶发生在60岁之前，风险会增加44%。

我国也有研究发现，中年男性秃顶的人有较多的心血管病危险因素，如高血压、高血糖、血脂异常等。

掉头发的原因是之一就是压力大。持续的压力让机体生成大量的肾上腺素、皮质醇和睾酮，会引发毛囊进入“休眠”状态，当头发脱落时，毛囊会保持三个月的休眠期。

怎么降低压力？

近日，来自印度的两位学者认为，瑜伽具有改善心血管病患者身心健康的潜力，其优点如下：

1.调节神经内分泌活动

长期的应激会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，增加交感神经活动，从而促进高血压、高血糖和动脉粥样硬化形成，加快心率。此外，压力也会促进血栓形成。

而练习瑜伽有助于降低交感神经兴奋性，增加副交感神经活动；降低皮质醇、去甲肾上腺素水平，减轻压力；恢复自主神经平衡，改善心率变异性。

2.增加运动能力

练习瑜伽有助于延长运动时间、增加肺活量、增加肺扩散能力、增加最大呼气流量。

3.改善炎症水平

练习瑜伽，有助于降低白介素-6、C反应蛋白等炎症因子水平，改善炎症。

4.改善氧化应激

经常练习瑜伽，有助于改善氧化应激，增加细胞外超氧化物歧化酶水平升高。

此外，相关的临床和亚临床试验结果显示，练习瑜伽有助于:

改善血液动力学，降低心率，降低收缩压和舒张压；

增加“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）水平，降低甘油三酯水平；

消退动脉粥样硬化程度；

减少心律失常发作次数；

减少心绞痛发作次数，减轻心绞痛严重程度；

减少不良心血管事件和血运重建需要；

改善生活质量，缓解抑郁、焦虑。

总之，这些试验显示，瑜伽能改善诸多心血管和心理评估参数，提高生活质量。

不过，尽管瑜伽利于心血管病预防的证据比较强，但这些试验仍有一定局限性，比如研究纳入人群不够多，纳入人群相对年轻，随访时间不够长等，今后还需开展相关研究加以支持和补充。