蒸山药，紫薯，南瓜，玉米，大枣，胡萝卜，鸡蛋，荞麦面豆沙包，凉拌紫甘蓝，银耳莲子羹，番茄鸡蛋汤，番茄豆腐汤，外加一盘子蒜蓉时蔬！
反正就是这些东西，按自己喜好蒸，早上中午都可以吃，什么时候饿什么时候吃，七八分饱，反正我晚上是只吃水果！苹果，香蕉啊都可以，其实减肥最关键是管住嘴迈开腿，我按照这方法吃，外加晨跑五公里，每个月都是减五斤！减的不是很多，但是这样减的比较健康吧，朋友们有想减肥的可以试试！
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反正就是这些东西，按自己喜好蒸，早上中午都可以吃，什么时候饿什么时候吃，七八分饱，反正我晚上是只吃水果！苹果，香蕉啊都可以，其实减肥最关键是管住嘴迈开腿，我按照这方法吃，外加晨跑五公里，每个月都是减五斤！减的不是很多，但是这样减的比较健康吧，朋友们有想减肥的可以试试！
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2026-10-16 10:17:07
网友评价
来自吉林省大安市评价:
讲真，真的不错哟
来自广西壮族自治区东兴市评价:
哈哈哈哈 真理
来自甘肃省临夏市评价:
八方点赞！
来自山西省汾阳市评价:
来的正好，支持一下！