《黄帝内经・素问》里曾说到：食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。现代社会因为生活压力大，日常作息不规律，越来越多的年轻人也开始为自己头上的白发所苦恼。他们用了各种方法也没有发挥作用。那么，在日常生活中要怎样预防白发和治疗呢?

紧张的情绪和压力压榨黑发提早变白

1.青年期白发源于毛发黑色素形成减少，引起白发的原因有很多，其中随着年龄的增大，毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢，这是头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素――黑色素的正常合成。现代医学认为，少年白发主要是毛发黑色素形成减少，由黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低所致。

2.精神因素是黑发杀手之一。情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。奥巴马就是这种情况。有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

生活中要怎样预防白头发

1. 多吃黑色食品

顾名思义，黑色食品，是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。常见的有：黑芝麻，黑米，黑豆等，其中黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血，利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品;黑芝麻，具有补养肝肾，健脑润肺、养血乌发，坚筋骨，防衰老的作用，是一种常用的滋补佳品;黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血、治少年白发等功能。

2. 勤梳头发

中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”如果你的头发是干性的，梳的时候要多用些力;头发是油性的，梳的时候用力越少越好，如果用力太多，会刺激皮脂增加分泌。

3.缓解压力

压力太大的人容易掉头发，也容易加速人体衰老，让人提早出现白发。每当自己学习，工作，家庭上的压力过大时尽可能的将心态放轻松，可以听听舒缓的音乐，或是找一家咖啡店坐一下，喝喝咖啡，发发呆，让自己静下来。

4.多喝水

都说人一天要喝够八杯水才算健康，的确，水对于人体是一剂经济又有效的保养品。保持身体水润，可以让肌肤保持年轻活力，延缓衰老，延缓白头发的产生。

5.充足的睡眠

充足的睡眠可以有助于身体的放松，促进身体的正常新陈代谢，让的各个器官能够正常运转。并且，良好的睡眠也可以让头皮休息的更好，让头发保持健康有光泽。

另外白发、少发、掉发，这些问题的出现说明了我们的肾脏出现了一些小毛病，要解决这些问题，就需要我们对肾脏进行养护。在中医看来，养肾脏最有效的方法就是饮食，而黑色食物最补肾。

大家不管是因白发被周围人嘲笑，还是有由黑变白的可能而担心不已，都可以在日常的生活和学习中坚持以上几点，不仅可以由白转黑，还可以预防自己少年就白了头。