原标题：孕妈如何补铁呢？

有些孕妈在孕期贫血，吃了猪肝、鸡血、血红蛋白还是涨不上去，可是又不敢吃药，纠结的不要不要的。

孕妇缺铁性贫血是身体的铁元素流失到一定程度而导致的，会出现疲乏、头昏、耳鸣、食欲减退、活动多了心慌胸闷的症状，从表面上观察，还会出现面色苍白的现象。

由于孕妇在怀孕期间对铁的消耗量特别大，尤其是在怀孕的中晚期。因为宝宝生长速度加快，如果孕妈没有得到铁的补充，营养失衡就会导致孕妇发生缺铁性贫血，从而影响宝宝的正常发育。

一旦孕妇发生缺铁性贫血，可以通过食补来增加铁元素的摄入，因为缺铁性贫血主要是因为铁缺乏造成的，所以治疗主要是补充铁，多吃含铁丰富的食物，包括两种，一种是血红素铁，还有一种是非血红素铁。应该要多吃一些含铁量比较丰富的食物，比如动物的内脏、动物的血液制品和动物的肉类制品，主要是红肉。 这些食物当中都富含有铁元素，可以快速的补充骨髓造血所需要的铁离子，从而达到改善缺铁性贫血的目的。 不过有些食物虽然含铁量高，比如说像芝麻酱、黑木耳这些食物，即便它含铁高，其实人体吸收很少，所以补充铁的效果不是特别好。

但饮食当中能够摄取的铁的吸收率只有15%，所以孕妈在食补的同时也可以在医生的指导下服用铁剂进行治疗。这些药物也能够补充骨髓造血所需要的铁，从而达到改善贫血症状的。另外补铁时可以多吃一些维生素C含量高的新鲜水果蔬菜。最好和维生素C片同时服用，可以帮助铁的吸收。

孕妈在选择铁剂时，一定要注意元素铁的含量，以及是几价铁，因为与血红蛋白结合的为二价铁。血红蛋白中的铁在二价状态时，容易被人体吸收，如果铁氧化为三价状态。血红蛋白则转变为高铁血红蛋白，就失去了载氧能力。所以三价铁不容易被人体吸收，从而被排出体外。

遵医嘱服用铁剂对于母婴没有什么危害，放心补吧。

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