来源：新老人

你知道吗？2020年的三伏天马上就到了，后天也就是7月16日将正式入伏。

三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子，被称为“最难熬的日子”，但是，三伏天也是养生的好时节。

今年的三伏共计40天

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日，10天

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日，20天

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日，10天

对此，为了能让所有中老年朋友能健康的过完三伏天，小编今天就要跟大家讲讲关于三伏天那些暗藏的杀机和养生契机，还不知道就晚了哦。

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三伏天暗藏杀机的

四个健康问题

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中老年易发心梗、脑卒中

每年最热的7~8月，是心脑血管疾病发作的高峰期，因为夏天天气很热，出汗多且容易心烦，从而引发中老年心梗、脑卒中等急症，需要非常警惕。

2

中暑：轻则昏迷，重则死亡

三伏天温度过高，太阳暴晒，很容易引发中暑，会使人出现昏迷、意识障碍等症状，甚至死亡。

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腹泻：易出现血栓、心绞痛

三伏天温度过高，食物容易腐烂变质、细菌活跃，很容易出现腹泻。而对老人而言，夏季腹泻可不是小事，尤其是本身有心脑血管病的老人来说。

因为腹泻时人体处于脱水状态，血黏度增高，很容易促使血栓形成，出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等。

4

血糖波动：引发糖尿病并发症

随着气温的升高，血糖会比原来低。

而糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，因为血糖波动最容易引起各种并发症，这一点咱新老人也要千万注意了！

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三伏天养生千万别做这些事！

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切忌：不开窗通风

三伏天不少人怕热，全天闭窗室内吹空调。专家表示，不能在空调房间呆得太久。

经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

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切忌：大口急喝水

天气炎热出汗较多，切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

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切忌：爱冲凉水澡

专家表示，不是所有人都适合夏季冲凉水澡。

因为夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。

在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。

4

切忌：情绪太激动

俗话说“心静自然凉。”

越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。

遇到不顺心的事，学会情绪转移，看看情景喜剧，听听相声之类的。

图源：视觉中国

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三伏天也要警惕寒气缠身

“寒气”，指的是人体受寒时所产生的东西。中医认为：寒气具有阴冷、凝结、阻滞的特性，是万病之源。

朋友圈里流传着一条冬病夏治的养生方法：在三伏天坚持喝热水，不吃寒凉食物和冰镇饮品，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。

喝热水是国人的一种生活习惯，但靠喝热水排出体内积聚多年的寒气有些夸张。

夏季多喝热水的目的主要是为了发汗，将体内的热量排出，以热解热，也就是中医所说的发汗解表、疏通清热。

但是这只是一种养生方法，并不是说短短一个三伏天就可以排除体内寒气。

图源：视觉中国

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三伏天养生做好“8个一”！

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一个温度――26℃

专家表示，夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。

如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。

2

一次步行――出汗

三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。

可以利用平时时间早晚走走，一般40分钟，2~3公里最合适。

3

一杯热茶――补钾

三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。

专家表示，持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。

茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

图源：视觉中国

4

一碗豆汤――三豆汤

夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。

5

一个午觉――补精气

夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大。

中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”。

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一杯温水――小口喝

水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。

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一份葱蒜――杀菌

天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节，专家表示，吃些杀菌蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。

这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

8

一次泡脚――保健

泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，调和营卫，升清降浊，安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

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入伏后吃点它更养生

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羊肉（适量）

夏季，为了躲避炎热，人们喜欢贪凉，冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱。

这时适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

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鸭肉

本着中医“热者寒之”的原则，鸭肉适合在燥热的夏季食用。鸭肉味甘性冷，能起到补虚、祛燥热的作用，有助于改善头痛、失眠、便秘等症状。

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伏天三神瓜：苦瓜、丝瓜、冬瓜

苦瓜：健脾开胃、益气解乏、益肾利尿

丝瓜：平痰喘。含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶等物质，全身都可入药，可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”

冬瓜：增食欲。清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿

由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

图源：视觉中国

一年中最可怕的时候到了，三伏过不好，是要留病根的！

避邪气、祛病根，就靠这些方法了，赶紧传出去，让更多亲朋好友都知道！

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