原标题：男人衰老，身体3处“变硬”，若全中招，记好4招“延寿秘诀”

白驹过隙，美好的青葱岁月总是转瞬即逝，时间对所有人都是平等的，每个人都会老去。在现代社会中，大多数男人承担了养家糊口重担，并且还要在激烈的社会竞争中寻求个人事业的发展，承受来自家庭、社会以及自身的三重压力。

精神压力较大，再加上有一部分男性朋友生活习惯不好，熬夜、抽烟、喝酒等这些对健康有害的事情一件没少做，久而久之，衰老不知不觉就提前到了。

不过，男人开始变老的时候，身体会释放出一些衰老信号。身体3处“变硬”明显，说明你已经开始衰老了。

男人衰老3处“变硬”

1、血管变硬

血液在血管中流动，为身体各组织和器官输送氧气和养分，维持各项生理活动的正常进行，血管是生命的通道。通常情况下，血管壁柔软而富有弹性，这可以在一定程度上保证血液的正常运行。

随着年纪的增加，不少男性体内的血液斑块也会增加，这就会导致血管壁变厚，血管管腔变窄，血管“变硬”的现象。如果你上了一定年纪，血管还是比较柔软，恭喜你，说明你保养得还算不错。

2、腿脚变硬

随着岁月的流逝，人体的各组织和器官也在慢慢老化，身体在开始走下坡路，腿脚也不例外。人上了一定年纪，体内钙质会逐渐流失，关节会慢慢变硬，腿脚开始变得不灵活，行动开始逐渐缓慢。男人如果到了一定年纪，腿脚依旧灵活，走路带风，行动自如的话，说明你还没有开始衰老。

3、背部变硬

大多数老年人都有背部僵硬的情况，这是由于随着身体各项机能的下降，人体新陈代谢的速率也会下降，血液循环降低，进而产热也会减少，就会出现畏寒惧冷的现象。身体为了保暖，背部就会有脂肪堆积，使得背部变硬、变厚。如果出现此类现象，说明你已经开始老了。

男性的衰老是全方位的，有一些衰老症状比较明显，一些症状则比较隐蔽，故而这就需要大家在生活中认真观察自己的身体变化情况，如果到了一定年纪，都没有以上3点出现，说明你保养得还不错，需要继续坚持；若你全占，这4招延寿“秘诀”别错过。

怎样做可以延缓延寿

1、远离烟酒

烟酒中含有的一些成分，对身体具有较强的刺激性，要想健康长寿，一定要远离烟酒。香烟中的尼古丁是致癌物质，长期吸烟增加患上肺癌的风险；香烟燃烧不充分产生的一氧化碳，会使得血管壁变厚，使得血管管腔变窄，进而容易导致血栓，甚至引发一系列心脑血管疾病；长期饮酒，则有可能导致肝脏产生病变，甚至引发肝癌。长期烟不离手，酒不离口，增加了患病风险，疾病缠身，自然也就与长寿无缘。

2、积极锻炼

生命在于运动，在日常生活中保持适量的运动，可以有效促进全身血液循环，强身健体，增加身体抵抗力，抵抗力好了，身体自然少生病。身体健康，自然也就有了长寿的潜质。

3、规律作息，不熬夜

熬夜的时候，身体处于应激状态，并且肾上腺素的分泌会增加。肾上腺分泌含量过高，容易造成血管收缩，导致血管中血流量减少，进而造成大量代谢废物和毒素在体内堆积。时间久了，各种疾病也找上门来。规律作息，每天保持足够的睡眠，不熬夜，不但可以养护血管，还能让人精力充沛，以良好的状态投入到第二天的生活和工作中。

4、多吃富含维C和维E的食物

维C是很好的天然抗氧化剂成分，可以帮助机体有效对抗自由基的形成，起到很好的延缓衰老、让细胞充满活性的作用，而维E可以增加血管的弹性，养护血管健康。新鲜蔬菜和水果中含有大量的维C和维E，大家可以适当多吃点，对于延缓衰老、延年益寿有很大的帮助。

总的来说，男人的衰老并不是一蹴而就的，而是一个长期且渐变的过程。男人衰老的时候，身体会有一些症状表现出来，不妨对照看看你占了几条？如果一条不占，说明你身体状况还不错；如果你全占，延年益寿4招“秘诀”赶紧学起来吧。

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