几天前，黄百鸣和他的朋友开游艇派对的照片在网上曝光，在照片中，黄百鸣戴着墨镜，一头黑发，古铜色的皮肤，还有六块隐约可见的腹部肌肉着实抢镜，但看上去已经40多岁了，和几位年轻艺术家站在一起毫无违和感。

看到这条资讯后，网友惊讶地发现，童年记忆中的“开心鬼”已经74岁了。有网友表示，他去年在香港油麻地地铁站遇到了黄百鸣，看起来只有50多岁的样子。

实际上，黄百鸣的精神状态能达到如此饱满，并不是上帝的宠爱，而是因为他具有高度自律的身体管理和时间管理能力。平日他经常在社交网络上分享锻炼的照片，在照片中，我们还可以看到他清晰可见的腹肌线条和手臂和肩膀的平滑肌线。

从黄百鸣的日照轨迹来看，不难发现，即使他老了也从未放弃过健身，经常花时间去钓鱼，晒日光浴和养育自己的身心。

在娱乐圈中，像黄百鸣这般存在的仍然有许多明星在60多岁时仍然有肌肉。例如，老戏骨张丰毅坚持常年锻炼。现在，他已经64岁，也经常在健身房里锻炼身体以达到科学健身的目的。在综艺《王牌对王牌》的节目中，张丰毅完美地展示了“练家子”倒立撑。还表示他通常都是边倒立边看书，如果没有百度他的相关信息，会相信他已经60多岁了吗？

有人说这些人感觉就像在玩耍，但是减肥就像在玩耍，关键生活并不稀薄.这个比喻可以说是非常真实的.

富书的作者陵子在他的文章中曾提到一位减肥如玩命般的师妹：每天只吃水果作为早餐，吃几口素食作为午餐，晚餐则是不吃。不仅如此，女孩每周两次减肥针灸，一天至少走15,000步，遇到周末，跑超过10公里。她说她的目标是S码。两个月后的一天，陵子接到了师妹从医院打来的电话，才知道她因减肥不当而在医院呆了好几天。

事实证明，由于体重减轻，身体内分泌失调以及身体免疫力下降，诱导患上带状疱疹，导致胃和肾功能异常。她的同事将她送回医院进行急诊，由于体重没有减轻到预期的效果，生命几乎丧失了，而且很容易反弹，许多人无法摆脱这种诅咒。

再举一个例子，看到一个“早起打卡”群，每天都睡眼惺忪的起床关闭闹钟，打卡，做运动并强迫自己进入状态。一个月后，活动结束了，一切恢复先前“一潭死水”的模样。继续熬夜的熬夜，睡懒觉的睡懒觉，丝毫模样再触及运动这两个字。这种打卡式的自律实际上是一种伪自律，将“只为打卡而起”本末倒置成“早起为而运动打卡”。

作家梁爽说：所谓“伪自律”，就是做不到为了清晰明确的目标而持之以恒，过分追求形式感和仪式感，用表面上的自律，来回避绩效的追问。