最近两年，冻龄瘦身，一直都是女生最关注的话题，就连娱乐圈中的女明星们也都不能免俗，为了能够长期保持姣好的颜值和身材，这些女星们探索出了无数的技巧和秘诀，其中又以张韶涵的方法最为靠谱，也最为大家所熟知！

熟悉张韶涵的人都知道，张韶涵这些年，为了冻龄和瘦身，尝试了无数种方法，在她出道的这20年时间中，好像从来没有变老过，也从来没有胖过，即使现在已经38岁了，无论颜值还是身材都像是18岁的样子！

张韶涵冻龄和瘦身的秘密，也曾经很多人深扒过，主要是通过运动和饮食来调理身体，运动上每周锻炼3-5次，每天还要坚持练舞、练歌，运动量非常大，不仅消耗了脂肪，还加速了血液循环，冻龄瘦身提供了保障！

而在饮食上，张韶涵主要是通过狂吃2种食物，戒掉1种食物来帮助冻龄瘦身的，想要减肥的小伙伴尝试起来，每个人都能轻松瘦到90斤。

狂吃的两种食物，分别是水和绿色蔬菜。

水没有热量，却能提供一定的“饱腹感”，每天饮水充足，不仅能够减少正餐饮食的数量，避免“假饥饿”造成的过量饮食，还能提高10%左右的基础代谢。

也就是说，每天饮用2000-3000毫升的白开水，不仅能帮助少吃，还能平白多消耗120-200大卡的热量。

绿色蔬菜，热量低、体积大、饱腹感强，不仅能够减少其他高热量食物的饮食量，还因为含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，提高基础代谢率；而且绿色蔬菜中，含有身体所必须的多种微量元素，这些营养摄入均衡，也有助于提高身体燃脂速度！

戒掉的一种食物是糖。

很多人都知道，张韶涵为了冻龄瘦身，已经戒糖多年了。

糖不仅热量高，而且还容易导致血糖上升，让身体更容易堆积脂肪，也更容易饿。糖还会造成皮肤暗黄、粗糙，无论是为了减肥，还是为了冻龄，糖这种食物都要少吃！

所谓戒糖，所要戒掉的主要是白砂糖、红糖、麦芽糖、蜂蜜等游离糖，严格要求的人，含糖的米面等精制淀粉也要少吃！

饮食中，多吃2种低热量、高饱腹感的食物，就能减少热量摄入，戒掉糖就能减脂瘦身，这样的秘诀你一定要试试！

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